Dema ku parêza kuçikê xwe têr bikin, zanibin ka kûçikê we dikare çi xwarinên bixwe. Gelek xurek hene, wek proteîna kûçikan, ku bi hêsanî di qulên goşt, mirîşk û heta sebzeyan de têne dîtin. Her çend kûçik ne heywanên goştxwar in jî, proteîn beşek girîng a parêza wan e û bi gelek feydeyan tê. Ew çavkaniyek enerjiyê ne, metabolîzmê rêkûpêk dikin, paltoyê saxlem dikin û kûçikê xurt dikin.

Ji ber vê yekê her gav baş e ku hûn zanibin ka hûn dikarin lingên mirîşkê û cûreyên din ên xwarinê bidin kûçikê xwe. Ji bo alîkariyê, Patas da Casa infografîkek bi çavkaniyên sereke yên proteînê ji bo kûçikan amade kiriye. Binêrin!

Goşt, masî û mirîşk ji bo kûçikan çavkaniyên proteîn ên hêja ne

Ji bo kesên ku meraq dikin ka kûçikê wan dikare goşt, masî û mirîşk, bersiv erê ye. Ev xwarin ji bo kûçikan ji hêla proteîn ve jî pir dewlemend in. Hin birînên taybetî yên ku dikarin di vê navnîşê de cih bigirin û ji kûçikan re gelek sûd werbigirin, lingên mirîşkê yên ji bo kûçikan, kezeba goşt û gizêrê mirîşkê ne. Wekî din, xwarinên kevneşopî yên wekî mirîşka kelandî û masî jî vebijarkên baş in ku meriv li menuyê zêde bike.

Herweha mimkun e ku meriv reçeteyên cûrbecûr, wek jelatin, çêbike: lingên mirîşkan ji bo kûçikan têne çêkirin. hê tamtirwelî evê. Yekane hişyarî ev e ku tu carî, di bin her şert û mercî de, her cûre goştê xav pêşkêşî kûçikan nekin. Pêdivî ye ku her û hemî proteîn berê bêyî lêzêdekirina demsalan hatine pijandin. Rakirina hestî - di mesela mirîşkê de - û stiran - di meseleya masiyan de - jî tedbîrek din a girîng e.

Hêk, brokolî û kartolên şîrîn jî ji bo kûçikan vebijarkên proteîn in

Ji bo ku hûn proteîna kûçikê xwe bidin, ne hewce ye ku hûn perçeyek goşt bidin kûçikê xwe. Bi rastî, kûçik dikare hêk û hetta hin sebzeyên ku bi proteîn zêde têne hesibandin, wekî brokolî û kartolên şîrîn bixwe. Ev xwarin, ji bilî ku ji bo kûçikan çavkaniya proteînê ne, di heman demê de ji hêla çend xurekên din ên girîng ve jî dewlemend in.

Di meseleya hêkê de, ew ji hêla asîdên amînî yên bingehîn, rûn, vîtamîna A û B12 ve dewlemend e û çavkaniyek ji madeyên din ên wekî hesin û selenium e. Jixwe brokolî çavkaniyek mezin a kalsiyûm, hesin û potasyûmê ye; dema ku kartolê şîrîn antîoksîdanek hêzdar e ku bi vîtamînên A, B û C ve dewlemend e. Oh, û heke hûn meraq dikin gelo kûçik dikarin proteîna soya bixwin, bersiv erê ye: proteîna soya birêkûpêk jî tê berdan, heya ku tune be. zêdeyî. Wekî din, ew dikare bibe sedema nerehetiya mîdeya heywanan û bandorê li ser girtina xurdemeniyên din bike.

Xwarina kûçikan: proteîn dikare di xwarinê de were dîtin

Bet li serXwarina kûçikê ya bi proteînek bilind alternatîfek hîn pratîktir e! Agahdariya xwarinê ya hilberê li ser pakêtê bixwe tê dîtin, ji ber vê yekê her gav baş e ku meriv taybetmendiyên xwarinê bi baldarî bixwînin. Proteîna kûçik pir girîng e, lê divê ew bi hêmanên din re, wek mîqdara rûn û karbohîdartan, hevseng be. Bi îdeal, rêjeya proteînê ji bo kûçikan divê ji% 23 heta 30% be. Di vî warî de xwarina kûçikê çêtirîn guhertoyên premium û super premium in.