ການຮູ້ວ່າອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ໝາຂອງທ່ານສາມາດກິນໄດ້ແມ່ນຈຳເປັນໃນເວລາເສີມອາຫານໃຫ້ລູກໝາຂອງທ່ານ. ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນຈາກຫມາ, ທີ່ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນການຕັດຊີ້ນ, ໄກ່ແລະແມ້ກະທັ້ງຜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາບໍ່ແມ່ນສັດທີ່ກິນຊີ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະມາພ້ອມກັບຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ຄວບຄຸມການເຜົາຜານ metabolism, ເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມນອກມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເສີມສ້າງລູກໝາ.

ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນການດີສະເໝີທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຕີນໄກ່ໝາຂອງເຈົ້າ ແລະອາຫານປະເພດອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້. ເພື່ອຊ່ວຍ, Patas da Casa ໄດ້ກະກຽມ infographic ທີ່ມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຫມາ. ລອງເບິ່ງ!

ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄກ່ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີສຳລັບໝາ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າໝາຂອງພວກມັນສາມາດກິນຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄດ້ບໍ? ໄກ່, ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແມ້ກະທັ້ງຂ້ອນຂ້າງອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຫມາ. ການຕັດສະເພາະບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫມາຫຼາຍແມ່ນຕີນໄກ່ສໍາລັບຫມາ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະ gizzard ໄກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານພື້ນເມືອງຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໄກ່ຕົ້ມ ແລະ ປາ, ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນເມນູ. ເຖິງແມ່ນ tastierແບບນີ້. ຂໍ້ຄວນລະວັງພຽງແຕ່ແມ່ນບໍ່ເຄີຍ, ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ສະເຫນີປະເພດຊີ້ນດິບໃດໆກັບຫມາ. ທາດໂປຼຕີນໃດໆແລະທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງກ່ອນຫນ້ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຄື່ອງເທດ. ການເອົາກະດູກອອກ - ໃນກໍລະນີຂອງໄກ່ - ແລະ ໜາມ - ໃນກໍລະນີຂອງປາ - ຍັງເປັນອີກຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ສໍາຄັນ.

ໄຂ່, broccoli ແລະມັນຕົ້ນຫວານຍັງເປັນທາງເລືອກຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຫມາ

ເພື່ອໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກຫມາຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຊີ້ນຫມາຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫມາສາມາດກິນໄຂ່ແລະແມ້ກະທັ້ງຜັກບາງຊະນິດທີ່ຖືວ່າມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຊັ່ນ: broccoli ແລະມັນຕົ້ນ, ຫວານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ນອກຈາກຈະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຫມາ, ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ໃນກໍລະນີຂອງໄຂ່, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ A ແລະ B12 ແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນທາດເຫຼັກແລະ selenium. ແລ້ວ broccoli ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະ potassium; ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນຫວານເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A, B ແລະ C. ໂອ້ຍ, ແລະຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຫມາສາມາດກິນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໄດ້, ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ: ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີໂຄງສ້າງຍັງຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ມີ. ເກີນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານໃນສັດແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານອື່ນໆ.

ອາຫານຫມາ: ທາດໂປຼຕີນສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານ

Bet on aອາຫານຫມາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເປັນທາງເລືອກທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍ! ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຕົວມັນເອງ, ສະນັ້ນມັນສະເຫມີໄປທີ່ດີທີ່ຈະອ່ານສະເພາະອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຫມາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຈໍານວນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ອັດຕາສ່ວນທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຫມາຄວນຈະເປັນ 23% ຫາ 30%. ອາຫານໝາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນລຸ້ນພຣີມຽມ ແລະ ສຸດຍອດ.