සුනඛ තරබාරුකම යනු සත්වයාගේ සංචලනය සහ යහපැවැත්ම කඩාකප්පල් කළ හැකි බරපතල තත්වයකි. තරබාරු බල්ලෙකුට බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය: ජානමය නැඹුරුතාවයක්, ආශ්‍රිත රෝග, ප්‍රමාණවත් පෝෂණය, ශාරීරික ව්‍යායාම නොමැතිකම යනාදිය. මීට අමතරව, මෙම රෝගය සුනඛයාගේ ශරීරයේ විවිධ පද්ධතිවලට බාධා කළ හැකි අතර අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කරයි. නමුත් තරබාරු බල්ලෙකුගෙන් පරිපූර්ණ බරකින් යුත් බල්ලෙකු වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? ඔබට උදවු කිරීමට, Patas da Casa විසින් සුනඛයින්ගේ ශරීර මට්ටම් සහ සැලකිලිමත් විය යුතු අවස්ථා නිදර්ශනය කරන තොරතුරු චිත්‍රයක් නිර්මාණය කර ඇත. එය පරීක්ෂා කරන්න!

තරබාරු බල්ලෙක් හදුනාගන්නේ කෙසේද?

බල්ලා කෙට්ටුද නැතිනම් බර වැඩිද යන්න දැනගැනීම අපහසු නැත. මූලික වශයෙන්, ඔබ ඔහුගේ ශරීරයේ ව්යුහය දෙස කෝණ දෙකකින් බැලිය යුතුය: ඉහළින් සහ පැත්තෙන්. නිදසුනක් වශයෙන්, මහත බල්ලාගේ පපුවේ සහ උදරයේ ඉතා ඝන මේද තට්ටුවක් ඇති අතර එය වලිගයේ පාදයට ළඟා වේ. දැනටමත් මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන සත්වයා තුළ, ශ්රෝණි කලාපයේ ඇටකටු, ඉළ ඇට සහ උදරයේ කිසිදු මේදය නොමැතිව හොඳින් පෙනේ. එක් එක් ශරීර බරෙහි ලක්ෂණ බලන්න:

ඉතා සිහින්: මන්දපෝෂණයකදී, සුනඛයාගේ සම්පූර්ණ අස්ථි ව්‍යුහය ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන අතර ඉහළ මට්ටමක පවතී. අස්ථි වටා ඇති මේදය පැහැදිලිවම නොමැත. ඇස් ඉදිමීම, දුර්වලකම සහ වාඩි වී සිටීමේ අපහසුව වැනි අනෙකුත් සලකුණු ද කැපී පෙනේ.එහා මෙහා යන්න.

අඩු බර: තවමත් අවධානයට ලක්විය යුතු කරුණකි, අඩු බර බල්ලාට ඉළ ඇට සහ උදර ප්‍රදේශය දුර සිට පවා පෙනෙන අතර සැලකිය යුතු මේදය නොමැත. ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ, අස්ථි වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර, පෙර පැවති තත්වයට වඩා අඩු විවේචනාත්මක ආකාරයකින්.

පරමාදර්ශී බර: නිරෝගී බල්ලෙකුට ප්‍රාණවත් බව සහ ආකල්ප ඇති වේ. ඔබේ ශරීරය කෙට්ටු වනු ඇත, නමුත් පෙනෙන අස්ථි නොමැතිව, ඔබ එය ස්පර්ශ කරන විට ඔබට සැහැල්ලු මේද තට්ටුවක් දැනෙනු ඇත. ඉණෙහි මනාව නිර්වචනය කරන ලද සිල්වට් එකක් ඇත.

අධික බර: සතා ස්පර්ශ කරන විට ඔබට ඝන මේද තට්ටුවක් දැනේ නම්, විමසිලිමත් වන්න. තරබාරු බල්ලාට තවමත් පැහැදිලිව පෙනෙන ඉළ ඇට ඇත, නමුත් ඉණ එහි වඩාත් විස්තර කර ඇති හැඩය නැති වී යයි.

තරබාරු: තරබාරු බල්ලා තුළ, ඉණ සහ පපුව අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට නොහැකි තරම් වේ. ඔවුන් සෑම පැත්තකින්ම පෙනෙන මේදය ඕනෑ තරම් ඇති නිසා. උදර කුහරය පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමට සහ එහි භෞතික හැඩය නැවත ලබා ගැනීමට සත්වයාට හදිසි මැදිහත් වීමක් අවශ්ය වේ. මෙම මට්ටමේදී, සුනඛ තරබාරුකම හේතුවෙන් ඔහුට යම් රෝගයක් ඇති වී ඇති අතර එහා මෙහා යාමට අපහසු වී ඇති බව දැනටමත් සිතිය හැකිය. බරපතල ගැටළුවක් සහ එය වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇති කළ හැකි බැවින්, සුනඛ තරබාරුකමට ක්ෂණික ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ, එය විලාසිතාවේ සම්පූර්ණ වෙනස්වීමකින් සමන්විත වේසත්වයාගේ ජීවිතය. පළමුවෙන්ම, බල්ලා සාමාන්‍ය පරීක්‍ෂණයක් සඳහා පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගෙන යාම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ බල්ලා කෙරෙහි හොඳින් අවධානය යොමු කර ආහාර සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් සකස් කළ හැක්කේ එවිට පමණි: සත්වයාට තරබාරු සුනඛ ආහාරයකට හෝ සැහැල්ලු ආහාරයකට මාරු වීමට සිදු විය හැකිය.

ව්‍යායාම ද සිදු කරනු ඇත. සුරතල් චර්යාවට ඇතුල් වන්න: බල්ලෙකු සමඟ ඇවිදීම ඕනෑම සතෙකුට අත්යවශ්ය වේ. තරබාරු බල්ලා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දිගු ඇවිදීම සහ දිනකට වැඩි වාර ගණනක් පුහුණුවීම් තීව්‍ර කළ යුතුය (මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ සමඟ මාරුවීම සඳහා සුනඛ ඇවිදින්නෙකු සෙවීම පවා වටී). ගෘහස්ථව, ඉතා කාර්යක්‍ෂම දෙයක් බල්ලා සමඟ නිතර සෙල්ලම් කරන අතර රෝගාබාධ දිරිමත් නොකරයි: ඔබේ බල්ලා දුවන්න සහ එහා මෙහා යාමට දිරිමත් කිරීමට සෙල්ලම් බඩු සහ ක්‍රීඩා සඳහා ආයෝජනය කරන්න.