ការធាត់របស់សត្វឆ្កែគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចរំខានដល់ការចល័ត និងសុខុមាលភាពរបស់សត្វ។ សត្វឆ្កែដែលធាត់អាចមានហេតុផលជាច្រើននៅពីក្រោយវា៖ ទំនោរហ្សែន ជំងឺដែលទាក់ទង អាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះ ជំងឺនេះអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយរបស់ឆ្កែ និងបង្កបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បែងចែក​ឆ្កែ​នៅ​ទម្ងន់​ល្អ​ពី​ឆ្កែ​ធាត់​? ដើម្បីជួយអ្នក Patas da Casa បានបង្កើត Infographic ដែលបង្ហាញពីកម្រិតរាងកាយរបស់សត្វឆ្កែ និងពេលណាដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ សូមពិនិត្យមើលវា!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណឆ្កែធាត់?

វាមិនពិបាកទេក្នុងការដឹងថាតើឆ្កែស្គមពេក ឬលើសទម្ងន់។ ជាទូទៅអ្នកត្រូវមើលរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់គាត់ពីមុំពីរ: ពីខាងលើនិងពីចំហៀង។ ជាឧទាហរណ៍ សត្វឆ្កែដែលមានជាតិខ្លាញ់នឹងមានស្រទាប់ខ្លាញ់ច្រើននៅលើទ្រូង និងពោះ ដែលឈានដល់គល់កន្ទុយ។ រួចទៅហើយនៅក្នុងសត្វដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភឆ្អឹងនៃតំបន់អាងត្រគាកឆ្អឹងជំនីរនិងពោះគឺច្បាស់ណាស់ដោយគ្មានខ្លាញ់។ មើលលក្ខណៈនៃទំងន់រាងកាយនីមួយៗ៖

ស្គមខ្លាំង៖ ក្នុងករណីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងទាំងមូលរបស់សត្វឆ្កែគឺជាក់ស្តែង និងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វាច្បាស់ណាស់ថាមិនមានខ្លាញ់ជុំវិញឆ្អឹងទេ។ សញ្ញាផ្សេងទៀតក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ ដូចជាភ្នែកប៉ោង ខ្សោយ និងពិបាកក្នុងការអង្គុយ។ផ្លាស់ទីជុំវិញ។

ទម្ងន់ក្រោម៖ នៅតែជាករណីនៃការយកចិត្តទុកដាក់ សត្វឆ្កែដែលមានទម្ងន់ស្រាលក៏មានឆ្អឹងជំនី និងពោះដែលអាចមើលឃើញសូម្បីតែពីចម្ងាយ និងមិនមានខ្លាញ់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយ។ នៅតំបន់អាងត្រគៀក ឆ្អឹងមានភាពលេចធ្លោជាង តាមរបៀបដែលមិនសូវសំខាន់ជាងស្ថានភាពពីមុន។

ទម្ងន់សមស្រប៖ សត្វឆ្កែដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានភាពរឹងមាំ និងអាកប្បកិរិយាតាមការពេញចិត្ត។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងគ្មានខ្លាញ់ ប៉ុន្តែដោយគ្មានឆ្អឹងច្បាស់លាស់ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានស្រទាប់ខ្លាញ់ស្រាលនៅពេលអ្នកប៉ះវា។ ចង្កេះមានរូបភាពដែលកំណត់យ៉ាងច្បាស់។

លើសទម្ងន់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រាស់នៅពេលប៉ះសត្វ សូមប្រុងប្រយ័ត្ន។ សត្វឆ្កែដែលមានទម្ងន់លើសនឹងនៅតែមានឆ្អឹងជំនីរស្លេក ប៉ុន្តែចង្កេះនឹងបាត់បង់រូបរាងដែលមានលក្ខណៈច្បាស់លាស់ជាងមុន។

ធាត់៖ នៅក្នុងសត្វឆ្កែធាត់ វាស្ទើរតែមិនអាចបែងចែករវាងចង្កេះ និងទ្រូងបានទេ។ ចាប់តាំងពីពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពីគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់។ ការឈឺពោះគឺអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។ សត្វត្រូវការអន្តរាគមន៍ជាបន្ទាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានរូបរាងរាងកាយឡើងវិញ។ ក្នុងកម្រិតនេះ វាអាចទៅរួចដែលថាគាត់បានវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការធាត់របស់សត្វឆ្កែ ហើយពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទីជុំវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយឆ្កែធាត់ឱ្យស្រកទម្ងន់?

ព្រោះវាជាជំងឺខ្លាំងណាស់ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ហើយវាអាចបង្កជាបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ភាពធាត់របស់សត្វឆ្កែត្រូវការការព្យាបាលភ្លាមៗ ដែលរួមមានការផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មទាំងស្រុង។នៃជីវិតរបស់សត្វ។ ជាដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកឆ្កែទៅពេទ្យសត្វដើម្បីធ្វើការត្រួតពិនិត្យទូទៅ។ មានតែពេលនោះទេ ដែលនឹងអាចរៀបចំផែនការអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើឆ្កែរបស់អ្នកបានល្អ៖ វាអាចទៅរួចដែលសត្វនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារឆ្កែធាត់ ឬអាហារស្រាល។

លំហាត់ប្រាណក៏នឹង ចូលទៅក្នុងទម្លាប់សត្វចិញ្ចឹម៖ ការដើរជាមួយសត្វឆ្កែគឺចាំបាច់សម្រាប់សត្វណាមួយ។ ក្នុងករណីឆ្កែធាត់ ការអនុវត្តត្រូវតែកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងការដើរយូរ និងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ក្នុងករណីនេះវាថែមទាំងមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកឆ្កែដើរជំនួសអ្នក)។ នៅក្នុងផ្ទះ អ្វីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងគឺការលេងជាមួយឆ្កែញឹកញាប់ជាងមុន និងមិនលើកទឹកចិត្តដល់ជំងឺ៖ វិនិយោគលើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និងហ្គេមដើម្បីលើកទឹកចិត្តឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យរត់ និងផ្លាស់ទីជុំវិញ។