Муур ямар хоол идэж болох, юу идэж болохгүйг асран хамгаалагч бүр мэддэг байх ёстой, учир нь энэ нь муурыг хортой хоол хүнснээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудлаас сэргийлдэг. Гэрийн тэжээвэр амьтан эрүүл хооллолттой байхын тулд өдөрт тодорхой хэмжээний уураг, нүүрс ус, өөх тос авах шаардлагатай. Эдгээр бодисууд нь бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг, ялангуяа уураг нь муурны хоолны үндэс гэж тооцогддог. Шим тэжээл нь энерги өгөх, молекулыг зөөвөрлөх, дотоод эрхтнийг бүрдүүлэх, шинэчлэх зэрэг олон үйл ажиллагааг хариуцдаг.

Ихэвчлэн муур нь тэдэнд зориулж хийсэн хоолыг иддэг. Гэхдээ бидний иддэг хоол тэжээлээс гадна зулзага хоолонд нь нэмэлт тэжээл болгон авч болох хоол байдгийг та мэдэх үү? Олон хоол хүнс нь зөв бэлтгэгдсэн тохиолдолд олон ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд амьтны уургийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Тэд юу болохыг мэдмээр байна уу? Гэрийн сарвуу мууранд зориулан уургаар баялаг 10 хүнсний жагсаалтыг хэрхэн санал болгох талаар зөвлөгөөг бэлтгэв. Үүнийг шалгаарай!

1) Загас бол муур идэж болох уургаар дүүрэн мах

Мууранд зориулсан загас нь амьтны эрүүл мэндэд олон шим тэжээл өгдөг хоол гэдгийг та мэдэх үү? Энэ мах нь голчлон зулзагын яс, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг шим тэжээл болох омега 3-аар баялаг гэдгээрээ алдартай. Гэхдээ үүнээс гадна энэ нь аМууранд уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх гайхалтай жишээ нь амьтны зан чанарыг нэмэгдүүлэхэд маш сайн холбоотон болдог.

Загасыг яс, өргөсгүйгээр чанаж болгосон байх ёстой. Мөн түүхий болон амтлагч байж болохгүй. Энэ нь муур идэж чадах бүх загас биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Лаазалсан хоол хүнс, түүнчлэн сагамхай, давс ихтэй тул хориглодог. Нөгөөтэйгүүр, муур форель, хулд, туна загас, сардин загасыг (лаазалсан биш л бол) ямар ч асуудалгүйгээр, хөнгөн зууш болгон, хоолыг бүхэлд нь орлуулахгүйгээр идэж болно.

2) Чанасан тахиа. мууранд зориулсан уургаар баялаг хоолны жишээ юм

Хэрэв та муур тань тахианы мах идэж чадах уу гэж гайхаж байгаа бол хариулт нь тийм! Үүнийг хийхийн тулд та загастай адил бэлтгэлийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой: үүнийг ясгүй, амтлагчгүйгээр чанаж болгосон байх ёстой. Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэгжүүлснээр муур махыг ямар ч асуудалгүйгээр идэж болно, гэхдээ илүүдэл нь муурны таргалалт гэх мэт асуудал үүсгэдэг тул үргэлж дунд зэрэг идэж болно.

Тахианы махыг 10-аас хэтрэхгүй зууш хэлбэрээр санал болгох нь хамгийн тохиромжтой. Амьтны өдөр тутмын илчлэгийн %. Муур тахианы махыг зохих хэмжээгээр идвэл булчингийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг уураг ихтэй байдаг. Нэмж дурдахад, энэ нь В цогцолборын олон витамин агуулсан, өөх тос багатай хоол хүнс юм (гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь өвчин үүсгэдэг гэдгийг санаарай.муу).

3) Амтат төмс нь уураг агуулсан муурны хоол нь махнаас давж гардаг гэдгийг нотолж байна

Зөвхөн амьтны мах биш, муурны уургаар баялаг хоол гэж үзэж болно. Олон хүнсний ногоо уураг ихтэй бөгөөд махыг орлуулж чаддаг. Гайхалтай жишээ бол амтат төмс юм! Муур амтат төмс идэх үед энэ ногооны найрлагад багтдаг уураг их хэмжээгээр шингээдэг. Үүнээс гадна энэ хоол нь эслэгээр баялаг бөгөөд муурны хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд тусалдаг. Буурцагт ургамлууд нь А, С, В витаминаар баялаг бөгөөд кальци, магни, кали зэрэг эрдэс бодисоор баялаг. Амтат төмс нь нохой, муурны уураг, нүүрс усны эх үүсвэр болох хүнсний гайхалтай жишээ болох нь дамжиггүй, гэхдээ тэдгээрийг үргэлж чанаж, дунд зэрэг, амтлагчгүйгээр санал болгодог гэдгийг санаарай.

4) Хүний элэг. амтат төмсний үхрийн мах эсвэл тахианы мах бол муурны уураг авахын тулд идэж болох гайхалтай хоол юм

Үхрийн мах, тахианы элэг нь нохой, мууранд уураг, нүүрс усны эх үүсвэр болдог. Тиймээс эдгээр нь амьтны эрүүл мэндэд маш сайн байдаг бөгөөд багш нь хоол хийх, амтлагч биш, жижиг хэсгүүдэд өгөх зохих арчилгааг дагаж мөрдвөл ямар ч асуудалгүйгээр байгалийн хүнсний хоолны дэглэмд оруулж болно. Элэг бол уураг, витамин С (дархлааг дэмжих), селен, цайраар дүүрэн муурны хоол юм. Үүнээс гадна энэ нь А аминдэмийн агуу эх үүсвэр бөгөөд энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэгмуурны арьс, нүдний эрүүл мэнд. Гэхдээ энэ витамин их хэмжээгээр хордлого үүсгэж болзошгүй тул илүүдэлээс болгоомжил. Муур зөвхөн онцгой тохиолдлуудад элэгийг зууш болгон идэх нь зөв.

5) Чанасан өндөг нь муур идэж болох уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм

Өндөг бол хамгийн том эх үүсвэрүүдийн нэг юм. туранхай уураг байдаг тул биеийн тамирын дасгал хийдэг, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүсийн хоолны дэглэмд байнга байдаг. Муурын зулзагын хувьд өндөг нь эрүүл мэндийн хувьд маш сайн холбоотон байж болно! Хоолонд агуулагдах уураг нь амьтанд эрч хүч, зан чанарыг өгөхөд тусалдаг. Түүнчлэн өндөг нь өөх тосны агууламжаараа мууранд хамгийн сайн хоол болдогоороо давуу талтай бөгөөд липидийн агууламж маш бага байдаг. Эцэст нь кальци, төмрөөр баялаг тул ясны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Өндөг чанаж л байвал муур идэж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд хэмжээг нь хэтрүүлэх нь сайн биш юм.

6) Бага- Тарган тараг бол маш их уураглаг хоол бөгөөд үүнийг муурны хоолонд зөвшөөрдөг

Олон хүмүүс муур тараг идэж чадах уу гэж гайхдаг бөгөөд хариулт нь үгүй, учир нь сүү (найрлагын гол найрлага) нь мууранд маш их хориотой хоол юм. . Гэсэн хэдий ч тослоггүй тараг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг! Энэ нь хадгалалтын бодис, сахаргүй, бүр хувьтай байдагөөх тос багатай тул гэрийн тэжээвэр амьтдыг гэмтээхгүй. Үүнээс гадна тарагны энэ хувилбарт муурны хоол боловсруулахад тусалдаг бактери байдаг нь бас нэг том давуу тал юм. Тосгүй тарагны бас нэг давуу тал нь уураг, витамин С, Д, В-ийн иж бүрдэлээр маш баялаг байгалийн гаралтай хүнс учраас муур энэ хоолыг идэж болно, гэхдээ үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг үргэлж анхаардаг.

7) Даавуу бол муурны иддэг, уургийн өндөр агууламжтай хоол хүнс юм

Галзуур, зүрх гэх мэт давсаг нь уургаар дүүрэн хоолонд тохиромжтой. Эдгээр хоол хүнс нь маш их уураг байхаас гадна төмрөөр баялаг юм. Тиймээс, хэрэв та өөрөөсөө "Би цус багадалттай мууртай: эдгэрэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?" гэж асуувал гибли бол маш сайн зөвлөгөө гэдгийг мэдэж аваарай! Төмөр нь цусны эсийн нэг хэсэг болох гемоглобины үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Тиймээс муурны цус багадалтын үед хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Уураг, төмрийн өндөр агууламжаас гадна магни, селен, цайр зэрэг бусад шим тэжээлт бодисоор баялаг тул муур идэш тэжээл идэж болно. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай: махыг амтлагчгүйгээр, бага хэмжээгээр чанаж болгосон байх ёстой.

8) Вандуй бол амархан шингэцтэй уургаар баялаг мууранд зориулсан хоол юм

Ямар муурны өөр нэг жишээ амьтны махгүйгээр уураг ихтэй идэж болновандуй. Энэхүү буурцагт ургамал нь уураг ихтэй байхаас эхлээд эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг авчирдаг. Вандуйнд агуулагдах хүнсний ногооны уураг нь гэрийн тэжээвэр амьтдад амархан шингэдэг тул хоолны дэглэмд оруулахад маш сайн эрүүл хүнсний сонголт юм. Нэмж дурдахад вандуй нь эслэг, төмөр, кали, В витаминаар баялаг тул мууранд сайн хоол болдог. Та хөлдөөсөн вандуйг түүхий эсвэл чанаж идэж болно.

9) Бяслаг бол уураг ихтэй муурны хоолны жишээ юм.

Муур бяслаг идэж чадах эсэх нь гэрийн тэжээвэр амьтдын эцэг эхчүүдийн дунд хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг юм. Олон зулзага нь лактоз үл тэвчих шинжтэй байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд бяслагийг маш ихээр хориглодог. Гэсэн хэдий ч ийм үл тэвчих шинж чанартай муурнууд байдаг. Хэрэв таны зулзага ийм байвал бага багаар өгвөл зүгээр. Энэ хоол нь их хэмжээний өөх тос агуулдаг тул хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр. Бяслаг нь амьтны ясны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг уураг, кальцийн өндөр агууламжтай тул муурны сайн хоол юм (үл тэвчихгүй). Хамгийн тохиромжтой нь хатуу бүтэцтэй, давс багатай бяслагуудыг санал болгох явдал юм. Рикотта бол хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм.

10) Хуурай хоол нь муурны идэж чадах хамгийн бүрэн бүтэн хоол хэвээр байна

Хэдийгээр хүний ​​хоол хүнс нь нохой, мууранд уураг, нүүрс усны маш сайн эх үүсвэр байж болох ч ямар ч хоолыг орлохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь муурны биеийг сайн хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулсан найрлагатай. Энэ нь муурны хоол (хуурай эсвэл нойтон) нь гэрийн тэжээвэр амьтдын хамгийн бүрэн гүйцэд хоол бөгөөд амьдралын үе шат бүрт заасан уургийн тодорхой хэмжээг агуулсан цорын ганц хоол юм, учир нь муурны наснаас хамааран тодорхой хувилбарууд байдаг. амьтан. Хүний хоол хүнс нь муурыг анхаарч үздэггүй тул гэрийн тэжээвэр амьтдад шаардлагатай бүх бодисыг агуулаагүй байж магадгүй бөгөөд ихэнхдээ муурны хоолонд хангалтгүй хэмжээгээр агуулагддаг. Тиймээс тахиа, амтат төмс, бяслаг эсвэл энэ жагсаалтад орсон бусад хоолыг санал болгож болно, гэхдээ малын эмчийн хяналтан дор муурны гол хоол биш юм.

<1