د هغو خواړو لیست چې سپي نشي خوړلی اوږد دی، نو تاسو اړتیا لرئ د هر هغه څه څخه خبر اوسئ چې د خواړو سربیره وړاندیز کیږي. د یو خواړو او بل په مینځ کې ، تاسو باید دمخه د میز لاندې د سپي د زړه راښکونکي لید سره مخ شوي یاست ، د هغه څه هڅه وکړئ چې انسانان خوري. په دې وختونو کې، دا سخته ده چې ستاسو د پالتو سره د خواړو شریکولو غوښتنې سره مقاومت وکړئ. مګر، ایا سپی کولی شي د انسان مینو کې کاسکوز، زیتون، زیتون او نور عام اجزا وخوري؟ دا هغه څه دي چې موږ به یې ومومئ.

پاز دا کاسا د خوراکي توکو لیست یوځای کړی چې شاید تاسو دمخه د خپل سپي وړاندیز کولو فکر کړی وي. لاندې وګورئ چې کوم جواز لري او کوم چې په کلکه منع شوي دي!

1) سپي کولی شي کاسکوز وخوري پرته لدې چې موسمي وي

هو، سپي کولی شي کوسکوز وخوري، تر هغه چې خواړه موسمي شوي نه وي. د مالګې یا مصالحو سره چې سپی نشي خوړلی. اجزا په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټ دی او د خوندور کیدو سربیره ، دا د سپي رژیم بشپړونکي په توګه خورا ښه کار کوي.

2) سپی کولی شي جوش شوي او جوش شوي ژینګ وخوري

سپی کولی شي ژینګ وخوري، مګر اجزا باید په سمه توګه چمتو شي. د خوړو د زهري کولو او باکتریا ککړتیا د خطرونو څخه د مخنیوي لپاره، زینګ باید پخلی شي او شیل شي. دا هم مهمه ده چې سپي ته وړاندیز شوي مقدار ته پام وکړئ او د امکان په اړه نظر وساتئد کبانو د خواړو الرجی نښې. که په شک کې وي، خپل وترنری سره اړیکه ونیسئ!

3) ایا سپي د هګیو ټوټې خوړلی شي

سپي ته د هګیو ګولۍ ورکول په پخلنځي کې د ضایع کیدو څخه مخنیوي یوه ښه لار ده. دا ځکه چې خواړه په کلسیم او نورو منرالونو کې بډایه دي چې د سپي د هډوکو روغتیا لپاره ښه دي. یوازې یو احتیاط شتون لري: تاسو باید سپي ته وړاندې کولو دمخه د هګیو شیل ډیر ومینځئ او پیس کړئ. په دې توګه، دا ممکنه ده چې د ټکولو خطرونه کم کړئ.

4) ستاسو سپی کولی شي سویا پروټین د غذایی ضمیمه په توګه وخوري

ستاسو سپی کولی شي سویا پروټین وخوري، مګر یوازې د غذایي تکمیل په توګه. اجزا د سپي په خواړو کې د پروټین اصلي سرچینې په توګه وړاندیز نه کیږي ځکه چې دا ټول اړین امینو اسیدونه نلري. همچنان ، د شیمپ په څیر ، سویا کولی شي په ځینو سپیو کې الرجی رامینځته کړي. نو، ستاسو د خواړو وروسته، د معمول پرته د نورو نښو لپاره سترګې پټ کړئ.

5) سپی کولی شي طبیعي اکا وخوري، مګر په اعتدال کې

سپي کولی شي پرته له بورې او د ګارانا شربت پرته آکا وخوري او حتی په اعتدال سره. په سمه اندازه، اجزا د انټي اکسیډینټ چمتو کوي چې د سپي معافیت او د زړه روغتیا کې مرسته کوي. مګر، په اضافي توګه، د برازیل میوه کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي، ځکه چې دا دمخه په طبیعي توګه شکر لري.

6) سپي نشي کولی ایوکاډو د شیدو سره وخوري

که تاسوکله مو فکر کړی چې ایا سپي کولی شي د شیدو سره ایوکاډو وخوري، پوه شئ چې ځواب یې نه دی! Avocados د persin په نوم یو ماده لري، کوم چې د سپي لپاره زهرجن کیدی شي او د معدې ستونزې، تنفسي ستونزې او حتی د مړینې سبب ګرځي. له بلې خوا د سپي شیدې د لیکټوز عدم برداشت سره د سپي لپاره زیان رسونکي کیدی شي او له همدې امله باید مخنیوی وشي.

7) سپي کولی شي ټاپیوکا وخوري او پرته له مصالحو

سپي تاسو کولی شئ تاپیوکا وخورئ، هو! په هرصورت، د couscous په څیر، tapioca په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټ دی چې سپي ته باید پرته له کوم موسمي پیشنهاد وړاندې شي. د سپي لپاره د تاپیوکا په چمتو کولو کې بل مهم توضیحات دا دي چې اجزا باید پخ شي.

8) سپي کولی شي زیتون په لږ مقدار کې وخوري

سپي کولی شي وخت په وخت زیتون وخوري، مګر شاید دا غوره وي چې له دوی څخه ډډه وشي. دا د oleuropein په نوم ماده لري، کوم چې کولی شي د سپي معدې خړوب کړي او د اسهال او کانګې لامل شي. دا اجزا په غوړ او سوډیم کې هم لوړ دي او که چیرې په مکرر ډول وخوړل شي د روغتیا ستونزو لامل کیدی شي. په هر حالت کې، کنده باید مخکې له دې چې حیوان ته وړاندې شي لیرې شي.