Eygu waa xayawaan aad u caqli badan. Taasi waa sababta fikradda tababbarku aanay hadda ula xidhiidhin barista amarrada aasaasiga ah sida fadhi, fadhiisiga ama lugaha. Tababarka eyda ayaa awood u leh inuu hagaajiyo xiriirka ka dhexeeya mulkiilayaasha iyo xayawaanka rabaayada ah, marka lagu daro fududaynta wada noolaanshaha xayawaankaaga ee dad iyo meelo kala duwan. Barashada sida loo tababaro eyga ma fududa waxayna u baahan tahay kormeer xirfadeed, laakiin macalinku wuxuu kaloo leeyahay masuuliyado habkan. Sidaa darteed, waa wax aad u badan in la sameeyo khaladaad qaar marka eyga la tababarayo - codka codka, booska iyo xitaa aqoon la'aanta. Laakin waanu ku caawinaynaa: arag khaladaadka ugu badan, sida ay qabto tababare Kati Yamakage, oo ka socota São Paulo, oo baro sida loo saxo naftaada

1 - Eygaagu kuma hadlo Bortuqiisku

Sidoo kale eeg: Eeyadu ma yeelan karaan casiirka khudradda?

Eeyyadu ma fahmaan luqaddayada. Waxa ay bartaan waa erey la xidhiidha dabeecad. Sidaa darteed, ma jirto wax faa'iido ah in laga hadlo joogsi la'aan ama dhowr jeer in eygu sameeyo dhaqdhaqaaq. Waa lagama maarmaan in la is dejiyo, dulqaado, iyo amar la sugayo ficilka eyga. Haddii ficilku yahay mid wanaagsan, abaal-marin. Haddii ay diidmo tahay, xoogaa sug oo amar mar kale, geliso tilmaam.

2 - Isticmaalka aan habboonayn ee maya

Waa wax aad u badan in macallimiintu isticmaalaan " maya”” si loo tuso ilmaha in dhaqankaasi yahay mid aan la rabin. ODhibaatadu waxay tahay marka ereyga marar badan la isticmaalo oo uu ku dhammaado jahawareerinta xayawaanka iyo tababarku hadda ma sii waxtarayo. Sidaa darteed, gudaha tababarka eeyga togan, waxaa aad loo tilmaamay in la isticmaalo amarka jihada. Tusaale waxaa ah marka uu neefku fuulo meel uusan kori karin. Halkii aad isticmaali lahayd "maya", u isticmaal amarka si uu uga baxo meesha ugu sareysa, taas oo ah, "hoos". Sidan, wuu fahmi doonaa waxaad ka filayso inuu sameeyo!

3 - Abaalmarinta habdhaqan khaldan

wuxuu baran doonaa inuu tan sameeyo mar kasta oo uu doonayo dareenkaaga, ayay tiri Kati Yamakage. "Dabeecada saxda ah ama khaldan, marka la xoojiyo, waxay u egtahay in lagu soo celiyo marar badan." Taas macnaheedu maaha inaadan dheg u dhigin oohinta eygaaga, laakiin faham marka oohintaas loo isticmaalo in lagu helo dareenka. Waxaa muhiim ah in la baro eyga inuu keligiis ahaado, isagoo maalgashanaya kobcinta deegaanka. Eeyadu sidoo kale waa inay madax-banaanaadaan

4 - Qaabka jidhka oo khaldan

Ey badan ayaa ku baran kara waxa mulkiiluhu rabo amar tilmaam fudud. Taasi waa sababta qaabka jidhkaagu uu aasaas u yahay markaad tababarayso eyga. "Marka aad wax barato amar, waxaa muhiim ah inaadan had iyo jeer hadlin ama aadan u dhaqaaqin si aan loo baahnayn. Xusuusnow in eeygu uu u fiirsado dhammaan adigadhaqdhaqaaqyada, dhammaan dhaqdhaqaaqyada. Marka, waa in aad, marka hore, qorsheysaa tilmaanta aad geli doonto si uu eeygu u barto oo uu kuugu soo bandhigo hab-dhaqanka. Had iyo jeer waa inaad gelisaa amarka si fudud oo cad. Sidan, waxa uu awood u yeelan doonaa in uu si degdeg ah u barto", ayay sharaxday Kati.

5 - Codka codka

Sidoo kale eeg: Maxay eeyaha u leefleefaan xubnaha gaarka ah? Eeg macnaha hab-dhaqankan canineu yimaadda si uu ey u baro. Mar haddii eeydu aanay fahmin luqadda aadanaha, waxay wax ku bartaan ururka erayada. Taasi waa sababta tababaraha eyga kaliya u isticmaalo amarrada si uu u tababaro eyga. Codku waa inuu noqdaa mid dhexdhexaad ah, maadaama ay eeyadu dareemi karaan shucuurta mulkiilahooda. Tani waa aasaaska si xilliga tababarku u noqdo mid deggan oo aan ahayn waajibaad iyo niyad-jab. joogto ah. Waa inuu haysto wakhti uu wax ku cuno oo uu baxo. Eyga aan lahayn hab socodka socodka waxa uu noqon karaa ey niyad jabsan, werwersan oo dagaal badan, taas oo ka dhigaysa tababarka mid adag. Waxay sidoo kale u baahan yihiin jadwal quudin, oo loo yaqaan maaraynta quudinta. - Mulkiiluhu waa inuu go'aamiyaa wakhtiyada uu eeygu cuni doono. Haddii cunto la heli karo maalinta oo dhan, wuu baabi'in doonaa maalinta oo dhan ", sharaxay tababaraha.

Sida loo baro eyga: sababta ay muhiim u tahay in la fahmo luqadda our.eyda Sida ugu dhakhsaha badan ee tababarka loo sameeyo, way sii weynaataa suurtogalnimada in laga fogaado khaladaadka ku badan waxbarashada eyda, sida burburinta alaabta guriga, qaniinyada laga yaabo ama laga yaabo inay dhaawacmaan, iyo dhibaatooyinka walaaca. Taas awgeed, waxaa muhiim ah in la fahmo luqadda eyda, sida ay u fekeraan iyo sida ay uga falceliyaan. Dabeecad kasta oo uu eeygu sameeyo wuxuu leeyahay ujeedo, oo ay ku jiraan oohin iyo ciyaan. Baro inaad garato calaamadahan xiriirkaaga isaga aad la leedahay aad buu u fiicnaan doonaa!