බල්ලන් සඳහා ඔමේගා 3: එය කුමක්ද සහ එය කුමක් සඳහාද?
අන්තර්ගත වගුව
බල්ලන් සඳහා විටමින් සාමාන්යයෙන් සුරතල් සතෙකුගේ ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථා වලදී භාවිතා වේ: වැඩිහිටි බල්ලා, බලු පැටියා, ගර්භනී බල්ලා, රක්තහීනතාවය සහ තවත් බොහෝ අය. නමුත් ඔමේගා 3 බල්ලන්ට දීම ගැනත් ඔබ අසා ඇති. මතකය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම වැනි මිනිස් සෞඛ්‍යයට විවිධ ප්රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ඔමේගා 3 යනු ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැති මේද වර්ගයක් වන අතර ආහාර අතිරේකයෙන් ලබා ගත යුතුය. ඔමේගා 3 සුනඛයාගේ ආහාරයට ඇතුළත් කළහොත් සුරතල් සතුන්ට ද මෙම බලපෑම් භුක්ති විඳිය හැකිය. පව්ස් ඔෆ් ද හවුස් ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේලෙහි ඔමේගා 3 ඇතුළත් වන සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි කිරීමට පශු වෛද්‍ය පෝෂණවේදිනියක වන ලුනාරා බියවට්ටි සමඟ කතා කළා. එය පහතින් බලන්න!
බල්ලන් සඳහා ඔමේගා 3: එය කුමක් සඳහාද?
බල්ලන් සඳහා ඔමේගා 3 යනු සුරතල් සතුන් සඳහා පිරිනැමිය හැකි ආහාර අතිරේකයකි. නමුත් ඔමේගා 3 යනු කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? පශු වෛද්‍ය Lunara Biavatti මෙසේ පැහැදිලි කළාය: "ඔමේගා 3 යනු සුනඛයින්ට අත්‍යවශ්‍ය බහු අසංතෘප්ත මේද වර්ගයකි, එය සංස්ලේෂණය කිරීමට එන්සයිම නොමැති අතර ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ප්‍රමාණවත් ආහාර ගැනීම මත රඳා පවතී".
සමහර ඒවා තිබේ. ඔමේගා 3 වර්ග දෙකක්, එළවළු සහ සත්ව සම්භවය. සුනඛයින්ට ද්‍රව්‍යයේ වාසිය ලබා ගැනීමට නම්, එය සත්ව සම්භවයක් තිබිය යුතුය, විශේෂඥයා පැහැදිලි කරන පරිදි: “බල්ලන්ට ඇල්ෆා ලිනොලනික් අම්ලය ශරීරගත කිරීමෙන් EPA සහ DHA සංස්ලේෂණය කළ නොහැක.(ශාක සම්භවයක් ඇති ඔමේගා 3), එබැවින් සුනඛයාගේ ආහාර වේලට සීතල වතුර මාළු ඇතුළත් කිරීමේ වැදගත්කම හෝ අඩු ගිනි අවුලුවන ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා මාළු තෙල් සමඟ අතිරේකව ලබා දීමයි. එනම්, බල්ලාට මෙම ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා මාළු අනුභව කළ හැකි නමුත්, ආහාර, සුලු කෑම හෝ සැෂේවල එක් අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස වඩාත් සුදුසුය.
සියල්ලට පසු, බල්ලන්ට ඔමේගා 3 යනු කුමක් සඳහාද? ජීවියා තුළ අවුලුවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාව ප්රධාන බලපෑම් වලින් එකකි. ලුනාරාට අනුව, අතිරේකය වැනි සංකූලතා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ:
- පිළිකා
- සන්ධි ගැටලු
- තරබාරුකම සුනඛයා
- හෘද රෝග
- වකුගඩු රෝග
- මැක්කන් බයිට් අසාත්මිකතා
- ආහාර අධි සංවේදීතාව
- කේනයින් ඇටොපික් සහ ස්පර්ශ ඩර්මැටිටිස්
- ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ;
- ආසාත්මිකතා ඇති සතුන්ගේ කැසීම අඩු කරයි; බලන්න: බළලුන් සඳහා වියළි ස්නානය වැඩ කරන්නේද?
- වැඩි දියුණු කරයි , හයිඩ්රේට් සහ දීප්තිය වැඩි කරයිcoat;
- ගැටිති වර්ධනය වැළැක්වීම සහ අඩු කිරීම;
- ආතරයිටිස් සහ ආත්‍රෝසිස් ඇති සතුන්ගේ වේදනාව අඩු කිරීම සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම;
- සහාය හෘද ආතරයිමියාව සහ වකුගඩු පර්ෆියුෂන් පාලනය කිරීම; බලන්න: මාර්ගෝපදේශක සුනඛයෙකු ලෙස වැඩ කළ හැකි සුනඛ වර්ග මොනවාද?
- ප්‍රජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. 3>
Omega 3: බල්ලාට අතිරේකව ගත හැක්කේ කුමන අවස්ථා වලදී ද?
ඔබ දැනටමත් දන්නවා සමහර සෞඛ්‍ය ගැටලු වලදී සුනඛයන් සඳහා ඔමේගා 3 උපකාර කළ හැකි බව. නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛයින්ට ද ආහාර අතිරේකය ගත හැකිද? "සෞඛ්‍ය සම්පන්න සතුන් ඇතුළු සියලුම සුරතල් සතුන්ට මෙම අතිරේකය ඇතුළත් කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය" යනුවෙන් පශු වෛද්‍ය ලුනාරා පවසයි.
ඔබ සුනඛ ආහාර ලේබලය දෙස බැලුවහොත්, ඔබට "ඔමේගා 3 සමඟ සලාකයේ" අනුවාදය, නමුත් ලුනාරා අනුව, වටිනාකමමෙම සලාකවල පෝෂණ අගය සුනඛ ජීවියාගේ අවශ්යතා සපුරාලීමට නොහැකි විය හැකිය. “වාණිජමය ආහාරවල මෙම පෝෂකයේ අවම මට්ටම් ඇත. ඊට අමතරව, ශ්‍රේණි 3 මේද අම්ල ඉහළ උෂ්ණත්වයන්ට, ආලෝකයට සහ ඔක්සිජන් වලට සංවේදී වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ආහාර පාඩු සිදුවේ. මේ නිසා බොහෝ සතුන් ඔමේගා 3 ආහාර අතිරේකයක් ලෙස ලබා ගනී. පශු වෛද්‍යවරු සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටි සුනඛයන්ගේ සහ ගැබිනි ගැහැණු සුනඛයන්ගේ ආහාර වේල සකස් කිරීමට නිර්දේශ කරති.
බල්ලන් සඳහා ඔමේගා 3 සහ 6 සහ වෙනත් ඕනෑම අතිරේකයක් පිරිනැමීමට, පෝෂණවේදි පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. “කැප්සියුලය වාචිකව ලබා දිය හැකිය, නැතහොත් ඉඟිය විවෘත කර සුරතල් සතුන්ගේ ආහාරයට අන්තර්ගතය එක් කරන්න. සාමාන්යයෙන් ඇඟවීම දිනකට වරක් වේ. නිවැරදි ප්‍රමාණය සහ මාත්‍රාව සඳහා, ඔබේ විශ්වාසවන්ත පශු වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශය අනුගමනය කරන්න", ලුනාරා පැහැදිලි කරයි.
බල්ලන් සඳහා ඔමේගා 3: අතිරේකයේ ප්රතිලාභ
බල්ලන් සඳහා ඔමේගා 3 වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියා වලදී. නමුත් ඉන් ඔබ්බට, අතිරේකය ලබා දිය හැකි වෙනත් ප්රතිලාභ මොනවාද? පශු වෛද්‍යවරයා සමහර වාසි ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුනඛයින්ගේ ආහාර වේලෙහි ද ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. එය පරීක්ෂා කරන්න:
මෙම වාසි මාලාව සමඟින්, සමහර ගුරුවරුන් සිතන්නේ බල්ලන් සඳහා ඔමේගා 3 මිනිසුන්ට සමාන වේද යන්නයි. බොහෝ මිනිසුන්ට මිනිස් ප්‍රතිකාර සඳහා අතිරේකයේ අනුවාදයක් නිවසේ ඇති අතර එය ඔවුන්ගේ බල්ලන්ට ලබා දිය හැකිද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥයා මෙසේ පැහැදිලි කළේය: “දෙකම මාළු තෙල්වලින් නිස්සාරණය කර ඇත. මිනිස් රේඛාවේ ඒවා ඉදිරිපත් කළ හැකි නමුත් ඒවායේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. හොඳ අතිරේකයක් IFOS සහ Interek වැනි මුද්‍රා සමඟ එහි සංශුද්ධතාවය සහ සාන්ද්‍රණය සහතික කිරීම අවශ්‍ය වේ. ගුණාත්මකභාවය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඉඟියක් නම් ඔමේගා ශීතකරණය තුළ තැබීමයි, හොඳ ඔමේගා 3 කැටි නොකරයි.
