ඇවිදීම බල්ලෙකුගේ ප්‍රීතිමත්ම කාලය වන අතර ඇතැමුන් සාමාන්‍යයෙන් නිවසින් පිටව යන වේලාව හරියටම දනිති. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්‍රීතිය බොහෝ කාංසාවක් සහ කැළඹීමක් බවට පත් විය හැකිය: මෙම හැසිරීමට පොදු ප්‍රතික්‍රියාවක් වන්නේ පටි සහ පටි ඇදගෙන යාමයි. ඇවිදීම බල්ලාට සහ එහි හිමිකරුට විනෝදජනක විය යුතුය! බොහෝ ගුරුවරුන් බලු පැටියා සමඟ පාරේ නොයන්නේ දුෂ්කරතාවය නිසා ය, නමුත් සත්‍යය නම් මෙය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර ඔබව තවත් කනස්සල්ලට පත් කළ හැකිය. බල්ලන්ගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා දිනපතා ඇවිදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ව්‍යායාම කරන විට, වෙනත් සතුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට, විවිධ සුවඳ සුවඳ සහ විවිධ ස්ථාන ගවේෂණය කරන විට.

ඔබේ බල්ලා පුහුණු කර ඇදීම නවත්වන ආකාරය ඉගෙන ගන්න!

ඇදීම අවසන් කිරීම බොහෝ අවශ්‍ය වන ක්‍රියාවලියකි. ඉවසීම සහ නිවැරදි තාක්ෂණික ක්රම. ඇදගෙන යන ගමනක ඇතිවෙන කලකිරීම මහත් බව අපි දනිමු, නමුත් ඒවා නැවැත්වීම කැපවීම අවශ්‍ය ක්‍රියාවලියකි. ඒ නිසා අපි ඔබේ බල්ලා නිවසින් බැහැරව සන්සුන්ව සිටීමට පුහුණු කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් 6ක් සමඟින් තොරතුරු සකස් කර ඇත. එය ප්‍රමාණවත්ය!

1 - නිවසේදී පුහුණුව ආරම්භ කරන්න

ඔබේ බල්ලා පුහුණු කිරීම සන්සුන් වේලාවක සිදු විය යුතුය. කරපටිය සහ පටි පැළඳ සිටීමෙන් පලක් නැත, ඔහු ඇවිදීම සඳහා කනස්සල්ල අඩු කර ගැනීමට දැනටමත් අවශ්‍ය වේ. බලු පැටියා වෙහෙසට පත්වන නිසා පෙරට වඩා ඔබ වීදියෙන් ආපසු පැමිණි පසු පුහුණුව කිරීම ඔබට වඩා හොඳය.මෙය ක්රියාවලිය පහසු කරනු ඇත. සුනඛයාගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා ඉඟියක් වන්නේ ආහාර වේල පුහුණු මොහොතක් බවට පත් කිරීමයි: සෑම පහරක් සඳහාම කිබල් ඇටයක්.

නිවසේ පුහුණුව සරල වන අතර මිනිත්තු 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතිය යුතු නොවේ. බල්ලා ඔබ අසල ඇති පටියක් සහ කෙටි පටියක් මත තබා කිහිප වතාවක් කාමරය වටා ඇවිදීමට පටන් ගන්න. පියවර දෙකක් ගන්න, ඔහු අදින්නේ නැත්නම්, ඔහුට කිබල් ඇටයක් හෝ සංග්‍රහයක් ලබා දෙන්න. ඔහුට ලිහිල් පටි සමඟ දිගු ගමනක් යාමට හැකි වන තෙක් නිවසේ අනෙකුත් කාමර වෙත ගමන් කරමින් කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. පුහුණුව ගෘහස්ථව වැඩ කළ පසු, ගොඩනැගිල්ලේ කොරිඩෝව හෝ ගෙවත්ත වැනි වෙනත් ස්ථාන වෙත යාමට උත්සාහ කරන්න. ඔහු කලබල වී අදින්නට පටන් ගන්නේ නම්, ආපසු එන්න.

2 - සුනඛ කරපටි සහ පටි: නිවැරදි උපාංග තිබේ

ඔබ ඇවිදීම සඳහා භාවිතා කරන කරපටි වර්ගය ද ඇදීමට බලපෑ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, බෙල්ල දුර්වල සුනඛයන් සඳහා දක්වනු ලැබේ. වැඩි ශක්තියක් ඇති අය සඳහා, සුනඛ පටි ඉදිරිපසට සවි කරන පපුවේ කරපටි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (පසුපස ගාංචුව සහිත ආකෘතිවලින් වළකින්න, මෙය ඔබට වඩා ඇවිදීම පාලනය කිරීමට බල්ලාට හැකි වනු ඇත). මෙම ප්‍රති-ඇදීමේ පටි සමඟ, ඔබ බල්ලාගේ කලකිරීම මත ක්‍රියා කරයි: ඔහු පලා යාමට උත්සාහ කරන විට, ඔහු ස්වයංක්‍රීයව පැත්තකට ගෙන යනු ඇති අතර ඉදිරියට යාමට නොහැකි වනු ඇත.

සමහර අය halter models වෙත යොමු වෙති. (රඳනමුඛය සහ වඩාත් ආක්‍රමණශීලී සුනඛයන් සඳහා හොඳයි) සහ චෝක් දාමය. නමුත් අවධානය! බල්ලාට රිදවිය හැකි බැවින් මේ දෙකේම භාවිතය පෙන්නුම් කරන්නේ ඇවිදීමේ අත්දැකීම් ඇති අය පමණි. ඇවිදීම

ඇවිදීමේදී බලු පැටියාගේ වේගය අඩු කිරීමට විකල්පයක් වන්නේ පිටතට යාමට පෙර බොහෝ සෙයින් සෙල්ලම් කිරීමයි. පන්දුව විසි කරන්න, ඔහුව නිවස වටා දුවන්න, ක්‍රීඩා දිරිමත් කරන්න: ඕනෑම දෙයක් ඔහුට කනස්සල්ල අඩු කරයි. වැඩි වෙහෙසක්, ඔහු අඩුවෙන් කලබල විය හැකි අතර පටි අදින්නේ නැත.

4 - ඔබේ බල්ලා පටි අදින්නට උත්සාහ කරන විට ඔහු කලකිරීමට පත් කරන්න

ඔබේ බල්ලා පටි අදින්නට පටන් ගත් විට, සරලව නතර කරන්න බඳ පටිය ශරීරයට ඇලවූ අතර තවත් පියවරක් නොගන්න. පරමාදර්ශී දෙය නම්, ඔබේ බල්ලා එම හැසිරීම හොඳ නැති බව "අවබෝධ" වූ වහාම සහ පටි ලිහිල් කිරීමයි. මුලදී, එය ක්‍රියාත්මක වන තෙක් ඔබට මෙය කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කිරීමට සිදුවේ. මෙම ව්‍යායාමය මිනිසුන්ගේ චලනයන් අඩු ස්ථානවල හෝ නිස්කලංක වේලාවන්හිදී, එනම් වේලාසන හෝ රාත්‍රියේදී සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

තවත් ඉඟිය වන්නේ සරලව හැරී ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට යොමු වීමයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම කුඩා කලකිරීම් ඔබේ බල්ලා ඇද ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම ඇවිදීමට බාධා වන බව තේරුම් ගනීවි. මෙම ව්‍යායාම අතරතුර ඔබ ඉතා විචක්ෂණශීලී වීම සහ වැරදි හැසිරීම් වලට විපාක නොදීම වැදගත් වේ.

5 - සංග්‍රහ සහ වෙනත් භාවිතා කරන්නඔහු කෙලින් ඇවිදින විට විපාක ලැබේ

සුනඛයන් විපාක වලට ප්‍රිය කරන අතර නිවැරදි ක්‍රමය නම් සංග්‍රහ සහ හුරතල් කිරීම් යහපත් හැසිරීම් සමඟ ඇසුරු කිරීමට ඔහුට ඉගැන්වීමයි. ඔහු ඇවිදීමේ වේගය වැඩි කර පටි ඉවත් කරන සෑම විටම ඔහුට ප්‍රශංසා හෝ රසවත් සංග්‍රහයක් ලබා දෙන්න. ඔහු අදින්නේ නැතිව ඇවිදින විට කණුවක් ආඝ්‍රාණය කිරීමට හෝ වෙනත් බල්ලෙකුට “ආචාර කිරීමට” ඔබට ඔහුට ඉඩ දිය හැකිය.

6 - ඇවිදීම පාලනය කර ගන්න

ඒ ඔබ බව ඔබේ බල්ලා තේරුම් ගත යුතුයි. ගමනට මඟ පෙන්වන්නේ කවුද? සංග්‍රහයේ ආධාරයෙන්, ඔබට ඔබේ බලු පැටියාට "එකට" යන අර්ථය ඉගැන්විය හැකිය. ඔහු ඔබ අසලින් ඇවිදිමින් අදින්නේ නැති විට, විධානය භාවිතා කරන්න. හොඳම දෙය වන්නේ ඇදගෙන යාමේදී කතා නොකිරීමයි, මන්ද ඔහු එය නිවැරදිව කරන බව සිතිය හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු සියල්ල වැරදි කරන විට.

අමතර ඉඟිය: පුහුණුව ඔබට බොහෝ උපකාර කළ හැකිය. ඔබට ගැටලුව විසඳා ගත නොහැකි නම් මෙම සියලු උපක්‍රම ක්‍රියාවට නැංවීමට - ඔව්, සමහර බලු පැටවුන් පාලනය කිරීම ඉතා අපහසුය. විශ්වාසදායක වෘත්තිකයන් සොයා බලා තත්වය පැහැදිලි කරන්න, එබැවින් ඔහු හැසිරීම නිවැරදි කිරීමට හොඳම තාක්ෂණය තීරණය කරනු ඇත. ඔබේ බලු පැටියා තවමත් සියල්ල නොදන්නා බවත් ඔබ ඔහුට ඉගැන්වීමට අවශ්‍ය බවත් අමතක නොකරන්න. ඉවසීම සහ බොහෝ ආදරය ඇත!