د پیشو درملنه د دې څارویو لخوا ډیره مینه لري، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د دوی پام ځانته کولو لپاره سم خواړه وړاندې کړئ. د سپي په څیر، پیشوګانې هم ډیر خوشحاله دي کله چې د خواړو په منځ کې ځینې ناشونې وړاندې کیږي. کله چې ستاسو د مینې د خوښې موندلو وخت وي، د پالتو پلورنځیو کې موندل شوي چمتو شوي سربيره، تاسو کولی شئ د کور جوړ شوي پیشو درملنه کې هم پانګه اچونه وکړئ (او هغه به ورته ورته خوښ کړي). د دې موندلو لپاره چې ستاسو د پیشو لپاره دا درمل څنګه جوړ کړئ، Patas da Casa د پیشو درملنې ځینې ساده او عملي ترکیبونه یوځای کړي. لاندې یې وګورئ!

کورنۍ د پیشو درملنه: کوم خواړه باید وکاروئ؟

د پیشو درملنه دواړه کارول کیدی شي کله چې پیشو ښه چلند ولري او د چال روزنې لپاره. حتی که څه هم، دا مهمه ده چې ځینې احتیاطي تدابیر ونیسئ کله چې د پیشو ناشتو لپاره د ترکیب لپاره اجزا غوره کړئ. که څه هم دا اصلي توکي دي چې د بسکټو په تولید کې کارول کیږي، میوه او کب باید په کوچنیو خوراکونو کې څارویو ته وړاندې شي. برسېره پردې، د خوړو لکه ایوکاډو، نارنج، انګورو او کوډ څخه باید ډډه وشي، ځکه چې دوی زهرجن ګڼل کیږي.

د پیشو د درملنې لپاره، غوره دا ده چې د فایبر بډایه میوو او ماهیانو کې پانګه اچونه وکړئ چې لوړ تغذیه لري. ارزښت، لکه سټرابیري، مڼې، تونا او سارډین. د مالګې، بورې، غوړیو او خمیر کارولو څخه ډډه وکړئچمتووالی د پیشو طبیعي بسکټونه باید داسې جوړښت ولري چې د ژاولو اسانتیا او خوندور وي.

نارټ: پیشوګانې به دا 3 ساده او خوندور ترکیبونه خوښ کړي چې په کور کې یې هڅه وکړئ

که څه هم د څارویو په پلورنځیو کې د پیشوګانو لپاره د ناشتو لپاره یو شمیر اختیارونه شتون لري ، په کور کې ستاسو د کیټي سنیکس جوړول هم یو باوري اختیار دی. په هرصورت ، د پیشو د خوښۍ لیدو او پدې پوهیدلو څخه هیڅ ښه ندي چې تاسو مرسته کړې - په لفظي ډول - دې ته ، سمه ده؟ د دې په اړه فکر کول، موږ درې ساده، عملي او خوندور ترکیبونه جلا کوو ترڅو ستاسو پالر خوشحاله او د درملنې لپاره مننه وکړي.

د پیشوګانو لپاره د مڼو خواړه

مڼه د هغو میوو د لیست یوه برخه ده چې پیشوګانو ته وړاندې کیږي. په فایبر کې بډایه خواړه ستاسو د کولمو د کولمو سره مرسته کوي او میټابولیزم تنظیموي. مڼه هم د ویټامین A او C غلظت لري، هغه غذايي مواد چې د هډوکو او نسجونو په ساتلو کې مرسته کوي. یوازینی شی چې ستاسو د پاملرنې وړ دی هغه تخمونه دي چې نشي وړاندیز کیدی ځکه چې پدې کې داسې مواد شتون لري چې په حیوان کې د نشې لامل کیږي:

د دې ساده پیشو درملنې ترکیب لپاره ، تاسو به یوازې درې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

د مڼې په پاکولو پیل وکړئ او د تخمونو اصلي برخه لرې کړئ. بیا په خورا پتلو ټوټو کې پرې کړئ ، د تیغونو شکل تقلید کړئ. په یوه کڅوړه کې، هګۍ مخلوط کړئاوړه تر هغه پورې چې تاسو یو همجنس ډله جوړه کړئ. د مڼو ټوټې په مخلوط کې ډوب کړئ او په یوه کڅوړه پاڼه کې چې د پارچمنټ کاغذ پوښل شوي ځای پرځای کړئ. مخکې تودوخه شوي تنور ته په 180º تودوخه کې واخلئ تر زرو پورې.

د کبانو لپاره په کور کې خواړه

د پیشوګانو لپاره ماهي تر هغه وخته وړاندې کیدی شي چې دوی محدود فریکونسۍ ته درناوی وکړي او تاسو د څارویو لپاره د سم کب په غوره کولو کې محتاط یاست . کوډ، د بیلګې په توګه، کولی شي د بلی لپاره روغتیایی ستونزې رامنځته کړي. غوره یې تونا، سارډین، سالمن او ټراوټ دي. په پاملرنې کې د تازه کبانو لومړیتوب ورکول شامل دي، د ښه اصل او تل پخه شوي. په کب کې د اومیګا 3 لوړ مواد د هډوکو پیاوړتیا لپاره ګټور دي. سربیره پردې، دا د پروټین یوه ښه سرچینه ده، د پیشوګانو روغتیا لپاره بنسټیز غذايي مواد. موږ د کب سره د پیشو ناشتو لپاره دوه ترکیبونه جلا کوو:

- سارډینز

د سارډین سره د پیشو ناشونې لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• 1/2 کپ د غنمو جراثیم
• 1 د غنمو ټول اوړه
• 200 ګرامه تازه او کرش شوي سارډینز
• 60 ملی لیتر فلټر شوي اوبه

د ټولو اجزاو مخلوط کول پیل کړئ تر هغه چې تاسو یو څه لندبل اوړه جوړ کړئ چې په اسانۍ سره اداره کیدی شي. کوکیز په هغه شکل کې موډ کړئ چې تاسو یې غوره کوئ. په یاد ولرئ: مثالی دا دی چې اشتها یوازې د اشتها کونکي په توګه کار کوي او له همدې امله اندازه باید کوچنۍ وي. په نهایت کې ، ناشتې د کاغذ په لیکه شوي بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ.مکھن او د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې یا د سرو زرو نسواري پورې په مخکینۍ تودوخه کې پخه کړئ. ستاسو پیشو به دا خوښوي!

- تونا

د پیشو درملنه د تونا اړتیاو سره:

• 1 چمچ د زیتون غوړ
• 1 پیاله د اوړو اوړه
• 1 هګۍ
• 200 ګرامه تازه تونا، کچل شوې او بې مالګه

د پیل کولو لپاره، ټول مواد په خوړو کې واچوئ پروسیسر (یا په پلسر موډ کې مخلوط شوی) او تر هغه وخته پورې مات کړئ تر څو چې ټوخه خورا یو شان وي. وروسته، تاسو باید مخلوط په کوچنیو مقدارونو کې جلا کړئ ترڅو کوکیز جوړ کړئ. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ په منځ کې د "x" سره کوچني بالونه جوړ کړئ ترڅو دا د ترسره کولو وروسته په اسانۍ سره وخورئ. مخکې ګرم شوي تنور ته یې واچوئ او تر سرو زرو پورې یې پخوئ. یخ کیدو ته انتظار وکړئ او خپل پالتو ته یې وړاندیز کړئ!