Weligaa ma joojisay inaad ka fikirto waxa ay eeyaha cuni karaan? Babayga eyga, tusaale ahaan, waxa uu qani ku yahay faybar iyo fiitamiino kaa caawinaya dhamaystirka cuntada xayawaanka rabaayada ah, isaga oo u shaqeeya sidii cunto-cunto aad u fiican! Waxa la mid ah muuska, khudaarta, tufaaxa iyo khudaarta kale ee ay ka buuxaan biyaha, nafaqooyinka oo aan sun ku ahayn xayawaanka. Laakiin eeydu ma cuni karaan xabxabka jaalaha ah iyo liimiga? Ka warran qaraha, oo ka tirsan qoyska miraha isku midka ah? Bal eeg waxaan helnay!

Dhammaan, eygu ma cuni karaan xabxabka?

Marka lagu daro miraha ay eeyaha cuni karaan cuntadooda waxay keeni kartaa faa'iidooyin badan, ma ogtahay? Xabxabka loogu talagalay eyda, gaar ahaan, waxay kor u qaaddaa faa'iidooyin taxane ah oo loogu talagalay caafimaadka xayawaanka: waa isha fiber, fiitamiin A, B, C, wakiilada antioxidant (taas oo xoojisa maqaarka xayawaanka iyo timaha) xitaa waxay leedahay biyo badan. . Si kale haddii loo dhigo, waa khudradda eyda oo ka caawisa in ay tamar siiso oo ay si fiican u qoyaan noolaha xayawaanka

Akhbaar wanaagsan ayaa ah in dhammaan noocyada xabxabka (jaalle, oranji iyo kuwa kale) loo sii daayo cuntada canine. : taas oo ah, eygu wuxuu cuni karaa xabxabka jaalaha ah iyo wax kasta oo kale. Laakiin ilaa iyo inta lagu bixiyo si dhexdhexaad ah. Waxaa mudan in la xasuusto in miraha ay qani ku yihiin fructose, oo ah nooca sonkorta dabiiciga ah, iyo marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay kordhin karaan heerarka gulukooska dhiigga, sidaas awgeedna, waxay waxyeelleynayaan jirka.caafimaadka xayawaanka. Markaa ma badin kartid, ok?

Sidoo kale eeg: Maxay yihiin alaabta ay ku ciyaaraan ee ugu fiican ee wax walba baabi'iya?>Xabxabka: eyda way cuni karaan midhaha, laakiin waa inaad ka taxadirtaa

Sidoo kale waa muhiim inaad taxaddar gaar ah u yeelato marka aad xabxab u siinaynayso eygaaga. Taasi waa sababta oo ah miraha iyo qolofka, tusaale ahaan, aad bay u adag tahay in la dheefshiido oo waxay xitaa keeni karaan xannibaad mindhicirka eeyga. Sidaa darteed, ka hor inta aanad siin midhaha, xusuusnow inaad iska saarto dhammaan miraha iyo sidoo kale qaybta cad, oo inkasta oo ay ku jirto maadada fiber-ka badan, haddana aad u adag oo aan ku habboonayn cuntada xayawaanka.

Markaad bixinayso khudrad kasta Eyga, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo isla dareenka. Berry leh godad qaro weyn, iniinno iyo harag ayaa noqon kara khatar. Dadka qaarkiis waxay la yaabaan, tusaale ahaan, haddii eygu uu cuni karo qaraha iyo qaraha cunno ahaan. Jawaabtu waxay tahay in labaduba ay runtii faa'iido u leeyihiin, laakiin waxa saxda ah waa in la bixiyo kaliya qaybta saxarka ee miraha - doorbidaya dabiiciga, jarjar yar yar ama dhexdhexaad ah. Eygaaga waa hubaal inuu jecel yahay!

Sidoo kale eeg: 10ka nooc ee ugu madax banaan>

> Cuntada dabiiciga ah ee eyda: qaraha iyo miraha kale waa in loo bixiyaa cunto fudud

Si kasta oo ay tahay Inta badan miraha ayaa nafaqo leh, marna lama tixgelin karo saldhigga ugu muhiimsan ee cuntada eyga. Si aad isugu diyaarisid cunto dhamaystiran oo dheellitiran oo loogu talagalay xayawaankaaga rabaayada ah, waxay ku habboon tahay inaad doorato cunto ey ah oo habboon (ee eygaaga, dadka waaweynama waayeel) - kaas oo leh qadarka saxda ah ee karbohaydraytyada, borotiinka, macdanta iyo fiitamiinada lagama maarmaanka u ah shaqada buuxda ee noolaha xayawaanka.

Liiska eyga, qaraha iyo miraha kale (sida qaraha, tufaax, muuska, kiwi, cambe, babaayga iyo guava) ayaa ah uun cunto-cuno caafimaad leh, oo u shaqeeya sidii cuntooyin dhammaystiran. Talada wanaagsan, oo ay ku jirto, waa in aad isticmaasho miraha si aad ugu abaal-marinayso qaar ka mid ah dabeecadda saxda ah ee cunuggaaga waqti ka waqti.

Haddii fikradda ay tahay in la baro isaga oo raacaya farsamooyinka tababarka togan, way sii fiicnaanaysaa: mar kasta oo xayawaanku u hoggaansamo amarrada oo uu si sax ah u sameeyo khiyaamada, kaliya sii eyga qayb ka mid ah qaraha ama miro kale sida abaalmarin. Sidaa darteed, waxaad wax barataa eyga oo aad ka qayb qaadataa nafaqeyntiisa.

Recipes with melon: eygu wuxuu ku cuni karaa midhaha dabiiciga ama diyaargarowga la qaboojiyey

khudradda cuntada. Ka dib oo dhan, waxaa suurtagal ah in la sameeyo cuntooyin dhowr ah oo dhadhan fiican leh - sida popsicles, bagels iyo xitaa saladh - kuwaas oo soo dejinaya oo xitaa nafaqo leh. Fiiri qaar ka mid ah talooyinka:

1: U diyaari xabxabxabxabyada eeyaha leh biyaha qumbaha

Si aad u cusboonaysiiso eygaaga inta lagu jiro xagaaga, waxba kama roona popsicle miro ! Xabxabka, tilmaanta wanaagsan waa in lagu qaso biyo yar oo qumbaha ah -sidaas awgeed, isku darku wuxuu noqonayaa mid sii fuuqbaxaya oo nafaqo u leh xayawaanka rabaayada ah.

Isku qas ½ xabxabka la jarjaray (la'aantood harag iyo iniin) iyo ½ koob oo biyo qumbaha ah. Kadibna u wareeji caaryada popsicle oo ku dhaaf qaboojiyaha ilaa maalinta xigta. Waxa ugu fiican ayaa ah inaad siiso eyda popsicles si goos goos ah, ok? Sida nooc ka mid ah nasinta maalmaha ugu kulul.

2: U samee casiirka qaraha ee eeyaha>

Haddii eygaagu aanu lahayn rabitaan badan, talobixin wanaagsan ayaa ah inaad garaacdo midhaha si aad u samayso casiir dabiici ah . Laakiin ka digtoonow! Sababtoo ah marka la samaynayo casiirka, guud ahaan qadar badan oo miro ah ayaa la isticmaalaa. Markaa kala saar qadar yar - kaliya jeex xabxab ah - kuna garaac xoogaa biyo baraf ah. Ku rid faashad oo sii eygaaga si uu u fuuqbaxo. Aad u fudud, sax?