බල්ලන් සඳහා විටමින්: භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද?
අන්තර්ගත වගුව
ඒ ගැන එතරම් කීවත්, සුනඛ විටමින් මිනිස් විටමින් වලට සමාන ආකාරයකින් ක්‍රියා කරන අතර සත්ව ජීවියාගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සාමාන්‍යයෙන් සුරතල් සතුන්ගේම ආහාරවල දක්නට ලැබේ, එනම් ආහාර වේ. ඔවුන් සුනඛයාගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට විශිෂ්ට සහචරයින් වේ, නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී සුනඛයන් සඳහා විටමින් වර්ගයක ආහාර අතිරේකයක් සෑදීමට අවශ්ය විය හැකිය, එය විශ්වාසදායක පශු වෛද්‍යවරයකු විසින් පෙන්විය යුතුය.
බල්ලන් සඳහා විටමින් වර්ග මොනවාද සහ ඔවුන් සුනඛ ජීවියා තුළ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, අපි ඒ ගැන විශේෂ ලිපියක් සකස් කර ඇත්තෙමු. මේ අනුව, සුනඛ විටමින් භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද සහ මෙම වර්ගයේ අතිරේක සඳහා නිර්දේශ මොනවාදැයි සොයා බැලීම වඩාත් පහසු වනු ඇත.
බල්ලන් සඳහා සුනඛ විටමින් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
සුනඛ විටමින් සුරතලාගේ වයස කුමක් වුවත් සත්ව සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය යැයි සැලකෙන ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමූහයකි. මෙම ද්‍රව්‍ය සුනඛයාගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට මෙන්ම හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. විටමින් නොමැතිව, බල්ලාට අඩු ප්‍රතිශක්තිය, රක්තහීනතාවය, ශක්තිය නොමැතිකම, උදාසීනත්වය සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම වැනි ගැටළු කිහිපයක් වර්ධනය විය හැකිය.
ඊට අමතරව, ශරීරය සුනඛයාගේ අස්ථි රෝග වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.සන්ධි ගැටළු, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු සහ තවත් බොහෝ දේ. එමනිසා, ඔහුට අවශ්ය සියලුම විටමින් ලැබෙන බව සහතික කිරීම සෑම උපදේශකයෙකුගේම යුතුකමකි. බල්ලා සඳහා කිසිදු අතිරේකයක් අවශ්ය නොවී, මෙය බොහෝ විට ආහාර සමඟම දැනටමත් හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, සත්වයා රෝගාතුර වූ විට හෝ ප්රමාණවත් ආහාර නොලැබෙන විට වැනි සමහර තත්වයන් වලදී, අතිරේකයක් දක්වනු ලැබේ.
නමුත් මතක තබා ගන්න: බල්ලන් සඳහා ඕනෑම විටමින් වර්ගයක් වෛද්‍ය උපදෙස් සහ නිරන්තර අධීක්ෂණය අවශ්ය වේ.
සුනඛයන් සඳහා විටමින් වර්ග 7ක්
ඔබේ බල්ලා ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට විටමින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව දැන් ඔබ දන්නා බැවින්, ප්රධාන විටමින් වර්ග මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට කාලයයි. බල්ලන්. පහත බලන්න:
1) විටමින් A
ඔබ තවමත් විටමින් A යනු කුමක්දැයි නොදන්නේ නම්, අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු: මෙය එකකි ජීවිතයේ ආරම්භක අවධියේදී බලු පැටියාගේ වර්ධනය සඳහා වඩාත්ම වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ. මීට අමතරව, සුනඛයින් සඳහා විටමින් A (රෙටිනෝල්) හොඳ සුනඛ පෙනීම, හෝමෝන සංස්ලේෂණය සහ වැඩි දියුණු කළ ප්‍රතිශක්තිය සඳහා ද දායක වේ.
අතිරේකයට අමතරව ක්‍රියා කරන යෝජනාවක් වන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර එකතු කිරීමයි. කැරට් - ඔව්, බල්ලන්ට කැරට් අනුභව කළ හැකි අතර ඒවා අමු සහ පිසූ දෙකම අනුභව කළ හැකිය.
2) බී සංකීර්ණ විටමින්
ඒ ගැන ඒවිටමින් B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 සහ B12 වලින් සමන්විත සංකීර්ණය. සුනඛයාගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ එක් එක් අනුකොටස් නිශ්චිත කාර්යයක් ඇත, නමුත්, සාමාන්‍යයෙන්, ඒවා ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලයක් සහිත විටමින් වන අතර ස්නායු පද්ධතියට උපකාරී වේ.
බල්ලන් සඳහා විටමින් B12 බව සඳහන් කිරීම වටී. විශේෂයෙන්, රතු රුධිර සෛල සෑදීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය සුනඛ ජීවියාගේ පරිවෘත්තීය හා ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට ද උපකාරී වේ.
අතිපූරකයට අමතරව, බල්ලන්ට ලබා දිය හැකි සමහර පලතුරු වල හොඳ බී විටමින් සාන්ද්‍රණයක් ඇත, හොඳම විකල්ප සොයන්න. ඔබේ පැණිරස කෑමක් ලෙස ඒවා දෙන්න.
3) විටමින් C
විටමින් C සාමාන්‍යයෙන් අඩු ප්‍රතිශක්තිය සඳහා විටමින් ගැන සිතන විට අපගේ මතකයට එන පළමු පෝෂකය වේ. එහෙත්, සුනඛයන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එවැනි අතිරේකයක් සඳහා ආයෝජනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැති තරම්ය, මන්ද විටමින් C සත්ව ජීවියා විසින්ම නිපදවන අතර අතිරික්තය සාමාන්‍යයෙන් සුනඛ මුත්‍රා කිරීමේදී බැහැර කරයි.
4. ) විටමින් D
කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, බල්ලන් සඳහා විටමින් D ද අස්ථි සෑදීමට උපකාරී වේ. තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථය ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණය කිරීමේදී සහ රුධිර කැටි ගැසීමේදී ක්‍රියා කරන බවයි. අනෙක් අතට, විටමින් ඩී නොමැතිකම ඔබව තරබාරු කරයි යන අදහස අවතක්සේරු කිරීම වැදගත් ය: ඇත්ත වශයෙන්ම, සිදුවන්නේ කුමක්ද?ඔබ මෙම සංරචකය ඇති විට මේද පරිවෘත්තීය වඩා ඉක්මනින් සිදු වේ.
5) විටමින් E
විටමින් E යනු කුමක් සඳහාදැයි නොදන්නා අයට, තර්කය වන්නේ පහත දැක්වෙන්නේ: B විටමින් මෙන්ම, සුනඛයින් සඳහා විටමින් E ද ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. රතු රුධිර සෛල සෑදීමේදී පෝෂ්ය පදාර්ථය පවතින අතර මාංශ පේශි ගැටළු වළක්වයි. පලතුරු වලට අමතරව, කැරට් ද විටමින් E වලින් පොහොසත් ආහාරයකි.
6) විටමින් K
විටමින් K ප්‍රතිදේහජනකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ප්‍රෝටීන වල පරිවෘත්තීය සඳහා වගකිව යුතු ප්රධාන නියෝජිතයන්ගෙන් එකකි. ශරීරය සුනඛ. සුනඛයින් සඳහා කැල්සියම් මෙන්, එය අස්ථි වර්ධනයට සහ ශක්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. සාමාන්‍යයෙන්, මෙම විටමින් හි ඌනතාවය සිදුවන්නේ බලු පැටවුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ය.
7) විටමින් PP
බල්ලන් සඳහා මෙම විටමින් වර්ගය (නියාසින්) විටමින් B3 ලෙස හැඳින්වේ. හෝ නිකොටින්තික් අම්ලය. එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ශරීරයේ පටකවල අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමයි. ධාන්‍ය වර්ග වල දක්නට ලැබීමට අමතරව, බල්ලාට බිත්තර ආහාරයට ගත හැකි විට එය සුනඛ ආහාරයේ කොටසක් විය හැක.
රක්තහීනතාවය ඇති බල්ලන්, ආහාර රුචිය නැති හෝ අඩු ප්‍රතිශක්තිය : විටමින් අතිරේකය සඳහන් කරන්නේ කවදාදැයි දැන ගන්න
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, විටමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඕනෑම වර්ගයක සුනඛයෙකුට සාමාන්‍යයෙන් ගුණාත්මක සුනඛ ආහාරයක් සමඟ මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකිය.වාරික හෝ සුපිරි වාරික සංග්‍රහයේ අවස්ථාව. ඔවුන් සුනඛයාට අවශ්ය විටමින් ප්‍රමාණය ලබා දෙයි, හිඟයක් ඇති නොකර, ඒ අනුව, ආහාර අතිරේක අවශ්‍යතාවයකින් තොරව.
අනෙක් අතට, සුනඛ විටමින් ටියුටර්වරුන් විසින් පරිපාලනය කළ යුතු අවස්ථා තිබේ. අතිරේක හරහා. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ බලු පැටවුන්, වැඩිහිටි බල්ලන් හෝ ගැබිනි බැල්ලියන් වැනි සුරතල් සතාට වඩාත්ම බිඳෙනසුලු සෞඛ්යය ඇති විට සහ යම් ශක්තිමත් කිරීමක් අවශ්ය වූ විටය. සෑම අවස්ථාවකදීම, බල්ලන් සඳහා වන විටමින් පශු වෛද්‍යවරයකු විසින් පෙන්වා දී අධීක්ෂණය කළ යුතුය - සහ ආහාර රුචිය ඇති කිරීමට යම් විටමින් අවශ්ය වූ විට පවා, බල්ලන්ගේ හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින් හෝ රක්තහීනතාවය සඳහා විටමින් අවශ්ය වූ විට පවා එය සිදු වේ.
සුනඛයන් සඳහා අතිරේකය නිර්දේශ කරන ප්රධාන අවස්ථා මොනවාදැයි පහත බලන්න:
බලු පැටවුන් සඳහා විටමින්
පැටියා තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතින බැවින්, සුනඛ විටමින් වැඩි වේ. වෙන කවරදාටත් වඩා වැදගත්. සුනඛයාට මාතෘ හෝ කෘතිම කිරි පානය කළ හැකි අතර, පළමු මාස කිහිපය තුළ සුරතල් සතුන් සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථවල ප්රධාන මූලාශ්රය මෙයයි. එහෙත්, ඔබ ආහාර සමඟ පෝෂණය ආරම්භ කළ වහාම, A, B, C, D, E සහ K වර්ගයේ සුනඛයන් සඳහා විටමින් අඩංගු විකල්ප සොයා බැලීම අත්යවශ්ය වේ. විටමින් අවශ්යතාවය ගැන පශු වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම හොඳය. අතිරේකය, පෝෂණය ප්රමාණවත් නොවේ නම්.
බල්ලන් සඳහා විටමින්වයෝවෘද්ධ
බල්ලා වයසට යන විට, ඔහුගේ සෞඛ්යය සඳහා ඊටත් වඩා සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ. සත්වයාගේ පරිවෘත්තීය වෙනස් වන අතර සමහර විට සමහර සෞඛ්‍ය ගැටලු නිසා එය වඩාත් සීමා සහිත ආහාර වේලක් ලබා දිය හැකිය. මේ හේතුව නිසා, බොහෝ විට වැඩිහිටි සුනඛයන් සඳහා විටමින් අතිරේක නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
උදාහරණයක් වන්නේ ජීවිතයේ මෙම අවධියේදී සත්වයා දුර්වල වීමට නැඹුරු වීමයි, එබැවින් දුර්වලතාවය සඳහා විටමින් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන D වර්ගය භාවිතා කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඔබේ මිතුරාගේ පෙනීම ගැන සැලකිලිමත් වීමට විටමින් A අත්යවශ්ය වන අතර එය මෙම අදියරේදී වඩාත් බිඳෙන සුළුය.
බලන්න: ජර්මන් ස්පිට්ස්: පොමරේනියානු බල්ලෙකු ඇමතීමට නම් 200ක්සුනඛයන්ගේ හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින්
සාමාන්‍යයෙන් හිසකෙස් සුනඛයන් අහිමි වීම සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් සුරතල් සතුන්ගේ ආහාර වේලට විටමින් අතිරේක ඇතුළත් කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ඊට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීම හොඳය. කෙසේ වෙතත්, හිසකෙස්වල හොඳ පෙනුමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂයෙන් දිගු කෙස් ඇති සුනඛයන් සම්බන්ධයෙන්, සුනඛ හිසකෙස් සඳහා ඉතා නිර්දේශිත විටමින් වර්ගයක් වන්නේ H වර්ගයයි.
ගැබිණි සුනඛයන් සඳහා විටමින්
විට බැල්ලිය ගැබ්ගෙන ඇත, ඇයගේ සහ බලු පැටවුන්ගේ සෞඛ්යය සහතික කිරීම සඳහා සමබර, උසස් තත්ත්වයේ ආහාර වේලක් ලබා ගත යුතුය. ගර්භණී සමයේදී සුනඛයන් සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් B6 සහ B12 වේ, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් අතිරේක මගින් සුනඛයාගේ දින චර්යාවට ඇතුළත් වේ.
ඒවා වැදගත් වේ.මක්නිසාද යත් විටමින් බී 6 ඌනතාවයෙන් ස්නායු රෝග සහ ගර්භණී සමයේදී දරුණු ඔක්කාරය හා වමනය ඇති විය හැක. සුනඛයන් සඳහා විටමින් බී 12 නොමැතිකම කලල මරණයට හේතු විය හැකි අතර බලු පැටවාගේ වර්ධනයට හානි කරයි.
විටමින් බී 12 අඩු ආහාර වේ
බල්ලන්ගේ රක්තහීනතාවය රෝග හෝ බී 12 ඌනතාවය නිසා ඇති විය හැක. විටමින්. මෙය සුනඛයාට ආහාර රුචිය නොමැතිව, දුර්වල හා ඉතා අවදානමට ලක්විය හැකි සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකින්, විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට දොරටු විවර කරයි. ඒ නිසා රක්තහීන රෝගියකු ගැන සැකයක් ඇත්නම් "රක්තහීනතාවය ඇති බල්ලා, කන්නේ මොනවාද?" වැනි සරලව අන්තර්ජාලයෙන් විසඳුම් සෙවීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. බල්ලාගේ ආහාර රුචිය ඇති කිරීමට ඖෂධ සඳහා ද නොවේ. වඩාත්ම නිර්දේශිත දෙය නම් ගැටලුවේ හේතු තේරුම් ගැනීමට සහ විටමින් අතිරේකයකින් ආරම්භ කිරීමේ අවශ්යතාවය තහවුරු කර ගැනීම සඳහා පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි.
කන් එසවීම සඳහා විටමින්
සියලුම සුනඛයන් උල් සහිතව ඉපදෙන්නේ නැත. කන් ඉහළට. කාටිලේජය, ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩි වන අතර, ටිකෙන් ටික, කන් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික ආකාරයෙන් "ඔසවන්න". කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට ඔබේ මිතුරාට කුඩා උපකාරයක් කිරීමට සිදු විය හැකිය. ඔහුගේ කන් ඉහළට නොපැමිණෙන බව ඔබ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, විටමින් සහ කොලජන් හඳුන්වා දීම සඳහා පශු වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීම සඳහා යෝජනාවක් වේ. නිවැරදි මාත්‍රාව දැක්විය හැක්කේ වෘත්තිකයෙකුට පමණි.
බල්ලන්ට බර වැඩිවීමට විටමින්
විටමින් යන අදහස ඇතිවතරබාරු කිරීම සහ ඔබේ ආහාර රුචිය ඇති කිරීමට ඖෂධ වර්ගයක් වන අතර, බොහෝ ගුරුවරුන් ඉතා කෙට්ටු බල්ලෙකු හෝ දෛනිකව ඉතා විශාල ශක්තියක් වැය කළ යුතු බල්ලෙකු දුටු විට මෙම අතිරේකයට යොමු වෙති. නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න: තරබාරු කරන සුනඛ විටමින් - ගෙදර හැදූ හෝ නැත - වෛද්‍ය නිර්දේශයක් අවශ්ය වේ, ඔබේ මිතුරා සඳහා හොඳම අතිරේක මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට විශේෂඥයෙකු සමඟ කතා කිරීම හොඳම දෙය වේ.
ප්‍රතිවිරෝධතා මොනවාද? අතිරේකයේ විටමින්? විජලනය වූ බල්ලෙකු වැනි සරල ගැටළු වල සිට අක්මාව, හදවත සහ වකුගඩු අධික ලෙස පැටවීම වැනි බරපතල හා සංකීර්ණ තත්වයන් දක්වා ප්‍රතිවිපාක විවිධාකාර විය හැකිය. එබැවින්, විටමින් වල හොඳම වර්ගය සහ මාත්‍රාව ස්ථාපිත කළ හැක්කේ පශු වෛද්‍යවරයාට පමණි.
ඔබ ඔබේ බල්ලාට පෙත්තක් ලබා දෙන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ඉතා ඵලදායී උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඇති බව දැන ගන්න. , ඖෂධය වසං කරන ආකාරය
විටමින් වලට අමතරව, සුනඛයින්ට පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් සමඟ වෙනත් රෝග වළක්වා ගත හැකිය
ඔබේ බල්ලාගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට හොඳම විටමින් කුමක්දැයි දැන ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. , හෝ වැඩිපුරම පෙන්වා දී ඇත්තේ ශක්තිය ලබා දිය හැකි විටමින් මොනවාද යන්න නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැදගත්ම දෙය වන්නේ සුනඛයාගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා වෙනත් සැලකිල්ලක් දැක්වීමයිඅවශ්යයෙන්ම විටමින් අතිරේක ඇතුළත් වේ. සමහර ඉඟි නම්:
1) බල්ලාට තම ආහාර වේල විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහ විටමින් වැනි සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට ආහාරයට ගත හැකි දේ බලන්න.
2) පශු වෛද්යවරයා විසින් පෙන්වා නොදෙන කිසිදු ආහාර වර්ගයක් සුනඛ ආහාර වෙනුවට ආදේශ නොකරන්න.
3) සුනඛයාගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ නිරන්තර පරීක්‍ෂණයක් කරන්න.
4) ඔබේ සුරතලා තුළ - හිසකෙස් ගැලවී යාම වැනි - යම් හැසිරීම් හෝ ශාරීරික වෙනස්කම් ඔබ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.
5) පශු වෛද්‍ය ඇඟවීමකින් තොරව කිසිදු අතිරේකයක් බෙහෙත් නොකිරිම හෝ භාවිතා නොකරන්න.
බලන්න: බළලුන්ට තම ස්වාමියා ගමන් කරන විට මග හැරෙනවාද? සංඥා හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න!
