ទោះបីជាត្រូវបានគេនិយាយតិចតួចអំពីវាក៏ដោយ វីតាមីនឆ្កែធ្វើការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវីតាមីនមនុស្ស ហើយមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយសត្វ។ មីក្រូសារជាតិទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារផ្ទាល់របស់សត្វចិញ្ចឹមដែលជាចំណី។ ពួកវាជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់សត្វឆ្កែ និងធ្វើឱ្យវារឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ វាអាចចាំបាច់ក្នុងការផលិតអាហារបំប៉ននៃវីតាមីនមួយចំនួនសម្រាប់សត្វឆ្កែ ដែលគួរតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយពេទ្យសត្វដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។

ដើម្បីយល់ពីប្រភេទវីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែ និងរបៀបដែលវាធ្វើការនៅក្នុងសារពាង្គកាយសត្វឆ្កែ យើងបានរៀបចំអត្ថបទពិសេសមួយអំពីវា។ ដូច្នេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងយល់ថាពេលណាត្រូវប្រើវីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែ ហើយតើការណែនាំអ្វីខ្លះសម្រាប់ការបន្ថែមប្រភេទនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាសត្វឆ្កែត្រូវការវីតាមីនឆ្កែ?

វីតាមីនឆ្កែ គឺជាសំណុំនៃមីក្រូសារជាតិដែលចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពសត្វដោយមិនគិតពីអាយុរបស់សត្វចិញ្ចឹម។ សារធាតុទាំងនេះជួយទាំងការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់សត្វឆ្កែ ក៏ដូចជាជួយរក្សាគុណភាពជីវិតបានល្អផងដែរ។ ដោយគ្មានវីតាមីន សត្វឆ្កែអាចបង្កើតបញ្ហាជាច្រើនដូចជា ភាពស៊ាំទាប ភាពស្លេកស្លាំង កង្វះថាមពល ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងសូម្បីតែបាត់បង់ចំណង់អាហារ។

លើសពីនេះទៀត រាងកាយគឺងាយទទួលរងនូវជំងឺឆ្អឹងនៅក្នុងសត្វឆ្កែ។បញ្ហារួមគ្នា បញ្ហារំលាយអាហារ និងច្រើនទៀត។ ដូច្នេះហើយ ការធានាថាគាត់ទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់ គឺជាកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកបង្ហាត់បង្រៀនគ្រប់រូប។ នេះច្រើនតែអាចធ្វើទៅរួចជាមួយនឹងអាហារដោយខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់មានអាហារបន្ថែមសម្រាប់សត្វឆ្កែនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងកាលៈទេសៈមួយចំនួន ដូចជានៅពេលដែលសត្វឈឺ ឬមិនបានទទួលអាហារគ្រប់គ្រាន់ ការបន្ថែមត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា៖ ប្រភេទវីតាមីនណាមួយសម្រាប់សត្វឆ្កែ ទាមទារការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ និងការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ។

វីតាមីន 7 ប្រភេទសម្រាប់សត្វឆ្កែ

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថា វីតាមីនមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នករឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ វាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងយល់ថាតើប្រភេទណាខ្លះនៃវីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់ សត្វឆ្កែ។ សូមមើលខាងក្រោម៖

1) វីតាមីន A

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនដឹងថា វីតាមីន A សម្រាប់អ្វី យើងពន្យល់៖ នេះគឺមួយ នៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកូនឆ្កែក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជីវិត។ លើសពីនេះ វីតាមីន A សម្រាប់សត្វឆ្កែ (Retinol) ក៏រួមចំណែកដល់ការមើលឃើញសត្វឆ្កែល្អ សំយោគអរម៉ូន និងពង្រឹងភាពស៊ាំផងដែរ។

ការណែនាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្ថែមលើការបន្ថែមគឺការបន្ថែមអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ការ៉ុត - បាទ ឆ្កែអាចស៊ីការ៉ុត ហើយពួកវាអាចស៊ីទាំងឆៅ និងឆ្អិន។

2) វីតាមីន B

វានិយាយអំពីស្មុគស្មាញរួមមានវីតាមីន B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 និង B12 ។ ផ្នែករងនីមួយៗមានមុខងារជាក់លាក់មួយក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយរបស់សត្វឆ្កែ ប៉ុន្តែជាទូទៅពួកវាជាវីតាមីនដែលមានថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទ។

គួរកត់សំគាល់ថា វីតាមីន B12 សម្រាប់សត្វឆ្កែនៅក្នុង ជាពិសេស បំពេញតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ វាក៏ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ និងការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៃសារពាង្គកាយសត្វឆ្កែផងដែរ។

បន្ថែមពីលើការបន្ថែម ផ្លែឈើមួយចំនួនដែលអាចផ្តល់ឱ្យសត្វឆ្កែមានទំនោរមានកំហាប់វីតាមីន B ដ៏ល្អ គ្រាន់តែរកមើលជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បី ផ្តល់ឱ្យពួកគេជាអាហារសម្រន់ដែលផ្អែមល្ហែមរបស់អ្នក។

3) វីតាមីន C

ជាធម្មតា វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដំបូងគេដែលគិតដល់ពេលដែលយើងគិតពីវីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំទាប។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីសត្វឆ្កែ ស្ទើរតែមិនចាំបាច់វិនិយោគលើថ្នាំបំប៉នបែបនេះទេ ព្រោះវីតាមីន C ត្រូវបានផលិតដោយសារពាង្គកាយសត្វ ហើយជាធម្មតាលើសត្រូវបណ្តេញចេញក្នុងលាមកឆ្កែ។

4 ) វីតាមីន D

បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D សម្រាប់សត្វឆ្កែក៏ជួយដល់ការបង្កើតឆ្អឹងផងដែរ។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺថាសារធាតុចិញ្ចឹមដើរតួក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងការកកឈាម។ ម៉្យាងវិញទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបដិសេធនូវគំនិតដែលថាកង្វះវីតាមីន D ធ្វើឱ្យអ្នកធាត់៖ តាមពិតទៅអ្វីដែលកើតឡើងនោះគឺថាការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់កើតឡើងលឿនជាងមុន នៅពេលដែលអ្នកមានសមាសធាតុនេះ។

5) វីតាមីន E

សម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាវីតាមីន E មានសម្រាប់អ្វីទេ តក្កវិជ្ជាគឺ ដូចតទៅ៖ ដូចគ្នានឹងវីតាមីន B ដែរ វីតាមីន E សម្រាប់សត្វឆ្កែដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល។ សារធាតុចិញ្ចឹមក៏មានវត្តមាននៅក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងការពារបញ្ហាសាច់ដុំផងដែរ។ បន្ថែមពីលើផ្លែឈើ ការ៉ុតក៏ជាអាហារសម្បូរវីតាមីន E។

6) វីតាមីន K

វីតាមីន K ធ្វើការជាសារធាតុប្រឆាំងកំណកឈាម និងជាភ្នាក់ងារសំខាន់មួយ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបំប្លែងសារជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុង ឆ្កែរាងកាយ។ ដូចជាកាល់ស្យូមសម្រាប់សត្វឆ្កែ វាក៏ជួយដល់ការលូតលាស់ និងពង្រឹងឆ្អឹងផងដែរ។ ជាធម្មតា កង្វះវីតាមីននេះកើតឡើងចំពោះកូនឆ្កែ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

7) វីតាមីន PP

វីតាមីនប្រភេទនេះសម្រាប់សត្វឆ្កែ (niacin) ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន B3 ឬអាស៊ីតនីកូទីនិក។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺរក្សាភាពសុចរិតនៃជាលិការាងកាយ។ បន្ថែមពីលើការរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិ វាក៏អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់សត្វឆ្កែផងដែរ នៅពេលដែលឆ្កែអាចញ៉ាំស៊ុតបាន។

សត្វឆ្កែដែលមានភាពស្លេកស្លាំង គ្មានចំណង់អាហារ ឬទាប ភាពស៊ាំ : ដឹងពីពេលដែលអាហារបំប៉នវីតាមីនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយ នៅពេលដែលវានិយាយអំពីវីតាមីន សត្វឆ្កែនៃពូជណាមួយជាធម្មតាអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជាមួយនឹងអាហារសត្វឆ្កែដែលមានគុណភាពដូចករណីរបស់ Premium ឬ Super Premium feed។ ពួកគេផ្តល់បរិមាណវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សត្វឆ្កែ ដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានឱនភាព និងជាលទ្ធផលដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការអាហារបន្ថែម។

ម្យ៉ាងវិញទៀត មានករណីខ្លះដែលវីតាមីនរបស់សត្វឆ្កែត្រូវតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយគ្រូបង្ហាត់។ តាមរយៈអាហារបំប៉ន។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលសត្វចិញ្ចឹមមានសុខភាពផុយស្រួយបំផុត ហើយត្រូវការការពង្រឹងខ្លះ ដូចជាកូនឆ្កែ ឆ្កែចាស់ ឬឆ្កេញីមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ វីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែត្រូវតែបង្ហាញ និងត្រួតពិនិត្យដោយពេទ្យសត្វ ហើយវានឹងទៅសូម្បីតែនៅពេលដែលត្រូវការវីតាមីនមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ចំណង់អាហារ វីតាមីនសម្រាប់ការបាត់បង់សក់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ ឬវីតាមីនសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង។

សូមមើលខាងក្រោមដែលជាស្ថានភាពចម្បងដែលអាហារបំប៉នសម្រាប់សត្វឆ្កែត្រូវបានណែនាំ៖

វីតាមីនសម្រាប់កូនឆ្កែ

នៅពេលដែលកូនឆ្កែកំពុងអភិវឌ្ឍ វីតាមីនរបស់សត្វឆ្កែមានកាន់តែច្រើន សំខាន់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ឆ្កែអាចផឹកទឹកដោះគោមាតា ឬសិប្បនិម្មិត ហើយនេះគឺជាប្រភពសំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដំបូង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហារភ្លាមៗ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកជម្រើសដែលមានវីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែប្រភេទ A, B, C, D, E និង K។ វាជាការល្អក្នុងការនិយាយទៅកាន់ពេទ្យសត្វអំពីតម្រូវការវីតាមីន។ ការបន្ថែម ប្រសិនបើចំណីមិនគ្រប់គ្រាន់។

វីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែមនុស្សចាស់

នៅពេលដែលឆ្កែកាន់តែចាស់ គាត់ត្រូវការការថែទាំសុខភាពរបស់គាត់បន្ថែមទៀត។ ការរំលាយអាហាររបស់សត្វមានការប្រែប្រួល ហើយជួនកាលបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនក៏អាចទុកវាចោលជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកម្រិតបន្ថែមទៀតផងដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អាហារបំប៉នវីតាមីនច្រើនតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់ ដើម្បីអាចជំនួសសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ឧទាហរណ៍មួយគឺថាសត្វមានទំនោរចុះខ្សោយនៅដំណាក់កាលនៃជីវិតនេះ ដូច្នេះវីតាមីនសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយ។ ដែលអាចប្រើបានគឺប្រភេទ D ដែលជួយក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង។ លើសពីនេះ វីតាមីន A មានសារៈសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាភ្នែករបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ដែលមានភាពផុយស្រួយជាងនៅដំណាក់កាលនេះ។

វីតាមីនសម្រាប់ការបាត់បង់សក់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ

ជាធម្មតាសក់ ការបាត់បង់សត្វឆ្កែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាព ដូច្នេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការបញ្ចូលវីតាមីនបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹម។ វាជាការល្អក្នុងការស៊ើបអង្កេតមូលហេតុនៅពីក្រោយវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីរក្សារូបរាងឱ្យបានល្អនៃសក់ ជាពិសេសក្នុងករណីសត្វឆ្កែដែលមានសក់វែង វីតាមីនដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់សក់ឆ្កែគឺប្រភេទ H។

វីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែមានផ្ទៃពោះ

នៅពេលដែល ឆ្កេញីមានផ្ទៃពោះ នាងត្រូវតែទទួលបានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងគុណភាពខ្ពស់ ដើម្បីធានាដល់សុខភាពរបស់នាង និងកូនឆ្កែ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់សត្វឆ្កែគឺ B6 និង B12 ដែលជាធម្មតាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងទម្លាប់របស់សត្វឆ្កែតាមរយៈអាហារបំប៉ន។

ពួកវាមានសារៈសំខាន់ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន B6 អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ និងចង្អោរ និងក្អួតធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះវីតាមីន B12 សម្រាប់សត្វឆ្កែអាចបណ្តាលឱ្យគភ៌ស្លាប់ និងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់កូនឆ្កែ។

របបអាហារមានវីតាមីន B12 ទាប

ភាពស្លេកស្លាំងក្នុងសត្វឆ្កែអាចបណ្តាលមកពីជំងឺ ឬកង្វះ b12 វីតាមីន។ នេះធ្វើឱ្យឆ្កែគ្មានចំណង់អាហារ ខ្សោយ និងសុខភាពងាយរងគ្រោះ បើកទ្វារទៅរកបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ដូច្នេះហើយ បើមានការសង្ស័យលើអ្នកជំងឺស្លេកស្លាំង វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដោយគ្រាន់តែស្វែងរកដំណោះស្រាយតាមអ៊ីនធឺណិត ដូចជា "ឆ្កែស្លេកស្លាំង គួរញ៉ាំអ្វី?" ក៏​មិន​សម្រាប់​ថ្នាំ​ដើម្បី​បំបាត់​ចំណង់​អាហារ​របស់​ឆ្កែ​។ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​ផ្ដល់​អនុសាសន៍​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​ពេទ្យសត្វ​ដើម្បី​យល់​ពី​មូលហេតុ​នៃ​បញ្ហា និង​ផ្ទៀងផ្ទាត់​ពី​តម្រូវ​ការ​ដើម្បី​ចាប់​ផ្ដើម​ដោយ​ការ​បន្ថែម​វីតាមីន។

វីតាមីន​សម្រាប់​លើក​ត្រចៀក

មិនមែន​ឆ្កែ​ទាំងអស់​កើត​មក​មាន​ចង្អុល​ទេ ត្រចៀកឡើង។ តាមការពិត ឆ្អឹងខ្ចីកាន់តែតឹង ហើយត្រចៀក "លើក" តាមរបៀបធម្មជាតិទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្តល់ជំនួយដល់មិត្តរបស់អ្នកបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាត្រចៀករបស់គាត់មិនជាប់ទេនោះ សំណូមពរមួយគឺត្រូវស្វែងរកពេទ្យសត្វ ដើម្បីណែនាំវីតាមីន និងកូឡាជែន។ មានតែអ្នកជំនាញទេដែលអាចបង្ហាញកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។

វីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែឡើងទម្ងន់

ជាមួយនឹងគំនិតដែលថាវីតាមីនការធ្វើឱ្យធាត់ និងជាថ្នាំមួយប្រភេទដើម្បីបំបាត់ចំណង់អាហារ អ្នកបង្រៀនជាច្រើនងាកទៅរកការបន្ថែមនេះ នៅពេលដែលពួកគេឃើញសត្វឆ្កែស្តើងខ្លាំង ឬមួយក្បាលដែលត្រូវការចំណាយថាមពលយ៉ាងច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំ៖ សូម្បីតែវីតាមីនឆ្កែដែលធាត់ - ផលិតនៅផ្ទះ ឬអត់ - ត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ ដែលជារឿងល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកឯកទេស ដើម្បីរកមើលថាតើថ្នាំបំប៉នណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់មិត្តរបស់អ្នក។

តើអ្វីទៅជាការទប់ស្កាត់ នៃអាហារបំប៉ន? វីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែ?

វីតាមីនលើសសម្រាប់សត្វឆ្កែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឆ្កែ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ដោយមិនមានកំណត់របស់វាត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងខ្លាំង។ ផលវិបាកអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ចាប់ពីបញ្ហាសាមញ្ញៗ ដូចជាឆ្កែខ្វះជាតិទឹក រហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងស្មុគស្មាញដូចជា ផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើម បេះដូង និងតម្រងនោម។ ដូច្នេះហើយ ពេទ្យសត្វគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចបង្កើតប្រភេទ និងកម្រិតវីតាមីនល្អបំផុត។

ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនដឹងពីរបៀបផ្តល់ថ្នាំគ្រាប់ដល់ឆ្កែរបស់អ្នក សូមដឹងថាមានយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន។ វិធីក្លែងបន្លំថ្នាំនៅក្នុង

បន្ថែមពីលើវីតាមីន សត្វឆ្កែអាចការពារជំងឺផ្សេងៗជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួន

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេគ្រាន់តែដឹងថាមួយណាជាវីតាមីនល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ហើយក៏មិនមែនជាវីតាមីនដែលផ្តល់ថាមពលខ្លាំងបំផុតដែរ។ តាមពិតទៅ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការថែរក្សាសុខភាពរបស់ឆ្កែជាមួយនឹងការថែទាំផ្សេងៗទៀតចាំបាច់រួមបញ្ចូលថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។ គន្លឹះមួយចំនួនគឺ៖

1) មើលអ្វីដែលឆ្កែអាចញ៉ាំ ដើម្បីព្យាយាមបង្វែររបបអាហាររបស់គាត់ និងបង្កើនការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ដូចជាវីតាមីន។

2) កុំជំនួសអាហារឆ្កែដោយប្រភេទអាហារណាមួយដែលមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយពេទ្យសត្វ។

3) ពិនិត្យសុខភាពឆ្កែជាប្រចាំ។

4) ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ឬរូបរាងកាយណាមួយនៅក្នុងសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក - ដូចជាជ្រុះសក់ - សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

5) កុំប្រើថ្នាំ ឬប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នណាមួយដោយគ្មានការណែនាំពីពេទ្យសត្វ។