බල්ලෙක් දවසට පැය කීයක් නිදාගන්නවාද කියලා හිතන්න ඔබ නැවතිලා තියෙනවද? මෙය ගුරුවරුන් තුළ විශාල සැකයක් ඇති කරන ප්‍රශ්නයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර බලු පැටවුන් දවස පුරා නිදාගෙන සිටින බවක් පෙනේ! බල්ලා බොහෝ අහඹු අවස්ථාවලදී විවිධ හා හාස්‍යජනක ඉරියව්වල නිදා ගැනීම ඉතා සුලභ ය. මෙම ප්‍රශ්නය කුතුහලයක් සහ කනස්සල්ලක් ඇති කරයි, මන්ද බොහෝ සුරතල් දෙමාපියන් අධික නින්ද අසනීපයක ලකුණක් ද නැතහොත් සාමාන්‍ය තත්වයක් ද යන්න සැක කරයි. සත්යය නම් "බල්ලෙක් දිනකට පැය කීයක් නිදා ගන්නවාද" යන ප්රශ්නයට පිළිතුර ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. පව්ස් ඔෆ් ද හවුස් මඟින් බල්ලෙකු පැය කීයක් නිදා ගන්නේද, කුමන අභිජනනයන් නිදා ගැනීමට වඩා දක්ෂද සහ නින්දේ කාලසීමාවට බලපාන සාධක මොනවාද යන්න පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි කරයි. එය පරීක්ෂා කරන්න!

බල්ලෙක් පැය කීයක් නිදා ගන්නේද: සාමාන්‍ය ලෙස සලකන්නේ කොපමණ ප්‍රමාණයක්දැයි දැන ගන්න

බල්ලා දිනකට කිහිප වතාවක් නිදාගෙන අවදි වීම ඉතා සාමාන්‍ය දෙයකි. එහෙම වෙන්නේ බල්ලාගේ නින්ද අපේ වගේ නියාමනයක් නැති නිසා. ඔවුන් දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමට වඩා කෙටි නින්දක් ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. නමුත් අපි නිදාගන්නා කාලය සියල්ල එකතු කළහොත් බල්ලෙක් දිනකට පැය කීයක් නිදා ගනීද? සාමාන්යයෙන්, එය පැය 12 සිට 14 දක්වා නින්දක් වේ. ඔවුන් ඇත්තටම නිදා ගැනීමට කැමතියි! කෙටි කාලයක් තුළ කිහිප වතාවක්ම විවිධ ඉරියව්වල නිදා සිටින සුනඛයා අපට පෙනෙන්නේ එබැවිනි. මාර්ගය වන විට, නිදා සිටියදී බල්ලාගේ පිහිටීම නිරීක්ෂණය කිරීම සුරතල් සතුන් දැයි තේරුම් ගැනීමට හොඳ අදහසකිහොඳින් නිදා ගැනීම හෝ නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, බල්ලා ඔහුගේ පිටේ නිදාගෙන සිටීම, ඔහු ඉතා සැහැල්ලුවෙන් සිටින බවට ලකුණකි!

බල්ලෙකු නිදාගන්නා සාමාන්‍ය පැය ගණන ඊටත් වඩා වැඩි ය

ඔබ දැනගත් විට කම්පනයට පත් වුවහොත් බල්ලෙක් දිනපතා නිදාගන්නා පැය ගණන, බලු පැටවුන් සඳහා මෙම ප්‍රමාණය ඊටත් වඩා වැඩි බව දැන ගන්න. සුනඛයාගේ නින්ද තවමත් ඔහුගේ ශරීරය වර්ධනය වන මෙම අවස්ථාවෙහිදී සුරතලාගේ වර්ධනයේ ඉතා වැදගත් කොටසකි. එමනිසා, බලු පැටියෙකු නිදාගන්නා සාමාන්‍ය පැය ගණන වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩි ය: එය පැය 18 දක්වා ළඟා විය හැකිය! ඔබ දැන් බලු පැටියෙකු හදා වඩා ගෙන ඇති අතර ඔහු නිදා ගන්නේ පමණක් යැයි ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, මෙය සාමාන්‍ය දෙයක් බව දැන ගන්න. නිදාගැනීමේ කාලය සවස 6 ට ඔබ්බට ගියහොත් පමණක් විමසිලිමත් වන්න.

අභිජනනය අනුව, බල්ලෙකු දිනකට පැය කීයක් නිදා ගන්නේද යන රටාව වෙනස් වේ

කොපමණ කාලයක් සඳහා බලපාන සාධක කිහිපයක් තිබේ බල්ලා දිනකට නිදා ගනී. එකක් ජාතිය. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් අනෙක් අයට වඩා කම්මැලි සහ නිදිමතයි. උදාහරණයක් ලෙස ඉංග්‍රීසි බුල්ඩෝග්, ෂි ට්සු සහ පග් ඉතා නිදිමතයි. මෙම වර්ග වල බල්ලෙකු නිදාගන්නා සාමාන්‍ය පැය ගණන පින්ෂර් සතෙකුට වඩා වැඩිය. ඔවුන් ඉතා කලබල වන නිසා, මෙම අභිජනනයේ සුනඛයන් බොහෝ විට අඩුවෙන් නිදා ගනී.

ආහාර සහ සාමාන්‍ය බලපෑම බල්ලෙකු නිදාගන්නා පැය ගණන

බල්ලෙකු නිදාගන්නා සාමාන්‍ය පැය ගණනට බලපාන වෙනත් සාධක ආහාර සහ චර්යාව වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථබලු ආහාර වල අඩංගු වන්නේ සත්වයාගේ ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවයයි. ඔබ නිවැරදිව ආහාර නොගන්නේ නම්, බල්ලාට ශක්තිය අඩු විය හැකි අතර, ඒ අනුව, වඩාත් වෙහෙසට හා කම්මැලි විය හැකිය. අනෙක් අතට, අධික කෑමෙන් අජීර්ණ ඇති විය හැක, ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. බල්ලාගේ දිනචරියාවේ ඇති බාහිර සාධක සුනඛයා නිදාගන්නා සාමාන්‍ය පැය ගණනට ද බලපායි. ඔහු පිටතට ගොස් ව්‍යායාම කිරීමට අනුබල නොදෙන්නේ නම්, ඔහු වාඩි වී වැඩිපුර නිදා ගැනීමට නැඹුරු වේ (වැඩිහිටියන් සමඟ ජීවත් වන බල්ලන් මෙන්). බල්ලා නිදි වැඩියි, බල්ලා නිදා ගන්නා බව අපි නිතරම දකිමු

බල්ලා නිදා ගන්නා සාමාන්‍ය කාලය සාමාන්‍ය කාලයට වඩා වැඩි නම්, සෞඛ්‍ය සහ ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ඔබ බල්ලෙකු දිනකට නිදාගන්නා සාමාන්‍ය පැය ගණන සාමාන්‍ය යැයි සලකන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි බව සලකන්න, අවදියෙන් සිටීම වැදගත්ය. අධික නින්ද සත්වයාගේ යම් සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් විය හැක. මෙය නරක ආහාර වේලක් හෝ සුරතල් සතුන් උදාසීන කරන යම් රෝගයක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මානසික අවපීඩනය, ආහාර රුචිය නොමැතිකම සහ බර අඩු වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. බල්ලා ඕනෑවට වඩා නිදා ගන්නේ නම්, එය පිටුපස ඇති දේ තේරුම් ගැනීමට එය පශු වෛද්යවරයා වෙත ගෙන යන්න.

බල්ලෙක් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් පැය කීයක් නිදා ගන්නේද යන රටාව කාංසාව විය හැක

සහ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සිදුවුවහොත් සහ බල්ලෙකු කොපමණ වේලාවක් නිදා ගන්නේද යන්නෙහි සාමාන්‍යය වේසාමාන්‍යයට වඩා බෙහෙවින් අඩුද? අධික නින්දක් මෙන්, නින්ද නොමැතිකම සත්වයාගේ ගැටළු ද පෙන්නුම් කළ හැකිය. නින්ද නොයන බල්ලා කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය, යම් අජීර්ණයක්, ආතතියක්, කුසගින්නක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකිය. නින්ද නොමැතිකම සුනඛයා කෝපාවිෂ්ට, නොසන්සුන් සහ ඊටත් වඩා කනස්සල්ලට පත් කරයි. එමනිසා, වෙනත් සලකුනු ගැන දැනුවත් වී නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අනුග්‍රහය දක්වන සහ රාත්‍රිය පුරා සුනඛයාට නිදා ගැනීමට සලස්වන පුරුද්ද වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බල්ලෙකු නිදාගන්නා පැය ගණන මත පදනම්ව, ඔහුගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

බල්ලෙකු දිනකට නිදා ගන්නා සාමාන්‍ය පැය ගණන දැන ගැනීම ඔබේ ඔබේ දැයි සොයා ගැනීම පහසු කරයි සුරතලා හොඳින් නිදාගෙන සිටිනවාද නැද්ද? ඔබ වැඩිපුර හෝ ටිකක් නිදා ගන්නේ නම්, ඔබේ සුරතලාගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව දැන ගන්න. බල්ලෙකු නිදා ගන්නා මුළු පැය ගණන නියාමනය කිරීමට ඔබට ගත හැකි ප්‍රධාන පියවර වන්නේ දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමයි. සෑම විටම එකම වේලාවක බර සහ වයස අනුව නියම ප්‍රමාණයෙන් ආහාර පිරිනමන්න. ඔහුගේ මුළු ශක්තියම වැය කළ හැකි වන පරිදි නිතිපතා ඇවිදින්න, නමුත් එය ඉක්මවා නොයන්න. ඔබ නිදා සිටින විට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, සුනඛ ඇඳ ප්රසන්න ස්ථානයක ඇති බවත්, එය සත්වයාට සුවපහසු දැයි පරීක්ෂා කරන්න. බල්ලා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය තරම් පැය ගණනක් නිදා ගනී. ඔහුට හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් තිබේ නම්, ඒ අනුව ඔහුට හොඳ නින්දක් ලැබෙනු ඇත.