ក្នុងចំណោមប្រភេទផ្សេងៗនៃអាហារឆ្កែដែលមានស្រាប់ អាហារស្រាលគឺជាជម្រើសសម្រាប់សត្វដែលស្ថិតក្នុងជួរទម្ងន់ដ៏ល្អ ឬលើសទម្ងន់បន្តិច។ ជាធម្មតានាងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលត្រូវការរក្សាទម្ងន់ដូចគ្នា ឬស្រកទម្ងន់តិចតួចបំផុត ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាធាត់នោះទេ។ ក្នុងករណីនោះ អាហារឆ្កែរបបអាហារគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត ដែលជាអាហារខុសគ្នាទាំងស្រុងពីអាហារឆ្កែស្រាល។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលរបបអាហារប្រភេទនេះដំណើរការ ក្នុងករណីដែលអាហារឆ្កែស្រាលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ និងរបៀបបញ្ចូលវាទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក យើងបានពិភាក្សាជាមួយពេទ្យសត្វ Nathalia Breder ដែលមានជំនាញខាងអាហាររូបត្ថម្ភសត្វ។ មកមើលអ្វីដែលនាងបានប្រាប់យើង!

តើអាហារស្រាល និងអាហារឆ្កែគឺដូចគ្នាដែរឬទេ? អាហារឆ្កែមិនដូចគ្នាទេ។ ជម្រើសទី 1 ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាចម្បងសម្រាប់សត្វដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលថែទាំទម្ងន់ ឬទម្ងន់ក្រោម 15% ។ ក្នុងករណីខ្លះ អាហារឆ្កែស្រាលក៏អាចប្រើជាវិធានការបង្ការផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលដែលកូនឆ្កែមានហានិភ័យនៃការធាត់ - ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយពេទ្យសត្វជាមុនដើម្បីពិភាក្សាអំពីលទ្ធភាពនេះ។

សម្រាប់សត្វដែល ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធាត់ -នោះគឺអ្នកដែលលើសទម្ងន់លើសពី 15% - ត្រូវការអន្តរាគមន៍របបអាហារប្រភេទផ្សេងទៀតដើម្បីជួយក្នុងការព្យាបាលការសម្រកទម្ងន់។ ជាធម្មតា របបអាហារ ឬអាហារសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានភាពធាត់ជាក់លាក់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារឆ្កែសម្រកទម្ងន់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចង្អុលបង្ហាញថា មុនពេលណែនាំអាហារស្រាល ឬរបបអាហារ សត្វឆ្កែត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយពេទ្យសត្វ ជាជម្រើសដែលមានជំនាញក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភ។

អាហារឆ្កែស្រាលជួយរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារឆ្កែស្រាលធ្វើការតាមរបៀបសាមញ្ញបំផុត៖ ដោយសារតែវាមានកាឡូរីតិចជាងអាហារប្រពៃណី វាជួយសត្វឆ្កែរក្សាទម្ងន់ដែលចាត់ទុកថាជា "ឧត្តមគតិ" ហើយថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់សត្វចិញ្ចឹមដែលលើសទម្ងន់បន្តិច។ ទម្ងន់។ Nathalia និយាយថា "មុខងារចម្បងនៃអាហារស្រាលគឺរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់សត្វពេញវ័យ ឬគ្រប់គ្រងទម្ងន់លើសសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមទាំងនោះដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់បន្តិច"។ គួរតែពិចារណាពីលទ្ធភាពនៃការវិនិយោគលើអាហារស្រាលៗសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានជាតិពុល - តែងតែមានការណែនាំពីពេទ្យសត្វ។ សត្វជាច្រើនបានបញ្ចប់ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីការបណ្តេញចេញ ហើយវិធីដ៏ល្អដើម្បីការពារការលើសទម្ងន់ពីការធាត់គឺដោយការផ្តល់អាហារដែលមានកាឡូរីតិចដល់មិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នក។ ការបង្កើតចំណីពន្លឺគឺល្អព្រោះវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលសត្វត្រូវការ។តម្រូវការក្នុងសមាមាត្រគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យកូនឆ្កែមានសុខភាពល្អ និងមានរូបរាងល្អ។

តើអាហារឆ្កែល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាអ្វី?

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកអាហារសម្រាប់សត្វឆ្កែធាត់ - ពូជតូច ឬធំ - កំណែស្រាលគឺនៅឆ្ងាយពីជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារមានអាហារជាក់លាក់សម្រាប់ការធាត់របស់សត្វឆ្កែដែលមានរបបអាហារដែលមានភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតាមដានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ មិនគួរត្រូវបានទុកចោលគ្រប់ពេលនោះទេ។ ទោះបីជាអាហារឆ្កែធាត់ជួយឱ្យសត្វចិញ្ចឹមស្រកទម្ងន់ក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាមិនធ្វើឱ្យឆ្កែស្គមពេក និងខ្វះអាហារូបត្ថម្ភនោះទេ។ តាមឧត្ដមគតិ នៅពេលដែលសត្វឡើងទម្ងន់ដ៏ល្អ ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះរបបអាហាររបស់វា ដើម្បីឱ្យវាមានសុខភាពល្អ ហើយនោះជាកន្លែងដែលអាហារឆ្កែស្រាលជាធម្មតាចូលមក។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា: សម្រាប់សត្វឆ្កែដើម្បីសម្រកទម្ងន់ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការផ្តោតតែលើអាហារល្អបំផុត។ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ក៏​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ទម្លាប់​មួយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ និង​សកម្មភាព​ផ្សេង​ទៀត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផ្ទៀងផ្ទាត់ថាចំណីសម្រាប់សត្វឆ្កែធាត់គឺសមរម្យសម្រាប់អាយុ និងទំហំរាងកាយរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

អាហារស្រាល៖ ឆ្កែអាចទទួលយករបបអាហារនេះក្នុងករណីណា?

អាហារឆ្កែស្រាលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នកនៅក្នុងករណីពីរផ្សេងគ្នា៖ ប្រសិនបើឆ្កែមានទម្ងន់សមស្រប ឬមានទម្ងន់បន្តិចលើសទម្ងន់។ Nathalia និយាយ​ថា​៖ «​យើង​ណែនាំ​ចំណី​ស្រាល​សម្រាប់​សត្វ​ដែល​មាន​ទម្ងន់​សម​ល្មម​ជា​វិធី​រក្សា​ទម្ងន់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​»​។ ប្រសិនបើឆ្កែលើសទម្ងន់រហូតដល់ 15% ពេទ្យសត្វពន្យល់ថាវាអាចទៅរួចក្នុងការប្រើអាហារស្រាលក្នុងបរិមាណតិចតួចដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

គួរកត់សម្គាល់ថា អាហារឆ្កែស្រាល - ពូជតូច ឬធំ - មិនគួរត្រូវបានទទួលយកដោយគ្មានការណែនាំពីអ្នកជំនាញនោះទេ ព្រោះចាំបាច់ត្រូវវាយតម្លៃករណីនីមួយៗ ដើម្បីរកមើលថាតើឆ្កែសមនឹងស្ថានភាពដែលបានរៀបរាប់ខាងលើឬអត់។ .

ស្វែងយល់ពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារឆ្កែស្រាល

មុនពេលណែនាំអាហារស្រាល សត្វឆ្កែត្រូវប្រើអាហារបន្តិចម្តងៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាសារពាង្គកាយរបស់សត្វឆ្កែគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីមនុស្ស: ពួកគេមិនងាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទេហើយដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរត្រូវតែកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ "ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗអាចនាំឱ្យមានរូបភាពនៃជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន" គូសបញ្ជាក់ពេទ្យសត្វ។ តាមវិធីនេះ ឧត្តមគតិគឺថា ការដាក់បញ្ចូលចំណីបែបប្រពៃណីទៅក្នុងចំណីពន្លឺកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ដោយចំណាយពេលជាមធ្យម 10 ថ្ងៃ។ សូមមើលពីរបៀបធ្វើវា៖

• ថ្ងៃទី 1៖ ប្រើប្រាស់ 90% នៃចំណីចាស់ និង 10% នៃចំណីពន្លឺ។
• ថ្ងៃទី 2៖ ប្រើ 80% នៃចំណីចាស់ និង 20% នៃចំណីពន្លឺ។
• អនុវត្តតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បង្កើនបរិមាណអាហារឆ្កែស្រាល 10% និងបន្ថយបរិមាណអាហារឆ្កែ 10% ។ចាស់។
• នៅថ្ងៃទី 9 ភាគរយគួរតែជា 10% នៃអាហារចាស់ និង 90% នៃអាហារឆ្កែស្រាល។
• ចាប់ពីថ្ងៃទី 10 នៃការផ្លាស់ប្តូរ សត្វចិញ្ចឹមនឹងចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារស្រាលៗទាំងស្រុង។